Činjenica je da u Srbiji svakog dana skoro 50 ljudi doživi srčani udar od kojih je 15 sa smrtnim ishodom. Ovo je dovoljan razlog da svi povedemo računa o svom zdravlju i naučimo kako da zaštitimo sebe od ove opake bolesti. Prva stvar koju treba znati je šta je srčani udar. Infarkt, odnosno srčani udar je odumiranje manjeg ili većeg dela srčanog mišića. Najčešći uzrok je začepljenje arterija krvnim ugruškom što dovodi do nepravilnog ili naglog prestanka rada srca.

Simptomi srčanog udara

Nažalost, kada je ova bolest u pitanju ne postoje sigurni znakovi koji bi vam sa velikom sigurnošću bili pokazatelj da vi ili neko u vašoj blizini ima infarkt. Ipak, postoji nekoliko simptoma koje ako primetite treba odmah da se javite svom lekaru.

Bol u grudima

Jedan on najpoznatijih siptoma je bol u grudima. Bol se uglavnom javlja na sredini grudnog koša i spušta se ka levoj strani. Kod muškaraca je ovaj bol uglavnom dosta izraženiji nego kod žena. Kada su žene u pitanju one uglavnom osećaju pritisak koji ne prati tako snažan bol kao kod muškaraca. Ovaj simptom često prati mučnina i povraćanje.

Bolovi u drugim delovima tela

Skoro 60 odsto ljudi srčani udar preživi na nogama, nesvesni šta im se dešava. Kao što smo već rekli bol uglavnom kreće od grudi i nastavlja da se širi dalje. Često bol zahvata ramena, ruke, leđa pa čak i vilicu. Ukoliko osetite ovu vrstu bolova potrebno je da se odmah javite svom kardiologu kako bi izbegli veća oštećenja srca.

Nepravilan puls

Povremeno preskakanje otkucaja srca ne mora biti zabrinjavajuće. Ukoliko imate ubrzan puls praćen preskakanjem, mučninom i vrtoglavicom morate se što pre obratiti lekaru. Naravno, ukoliko je do nepravilnog pulsa došlo nakon fizičke ativnosti probajte prvo da se umirite i odmorite kako bi imali pravu sliku o tome šta se dešava.

Slabost u nogama i oticanje

Neki ljudi danima pred infarkt osećaju neopisvu slabost u nogama. Kretanje postaje sve teže i usporenije i veoma teško se obavljaju čak i osnovne aktivnosti. Ovakva slabost je jedan od simptoma koji ne treba zanemariti. Kod infarkta takođe može doći do nakupljanja tečnosti u nogama ili trbuhu. Ukoliko primetite da su vam zglogovi otečeni više nego inače ili da vam je stomak naglo porastao, nemojte čekati.

Ukoliko osetite bilo koji od ovih simptoma obavezno se javite svom lekaru. Srčana oboljenja se mogu lako dijagnostikovati i na taj način sprečavate veće probleme pa čak i smrtni ishod.

Kako sprečiti da do srčanog udara dođe

Srčane bolesti nekada mogu biti veoma podmukle i do njih moze doći čak i ako sve radite kako treba. Ipak, postoji nekoliko stvari koje možemo promeniti i tako smanjiti mogućnost da do njih dođe.

Zdrava ishrana

Promena ishrane će povoljno uticati na ceo vaš organizam uljučujući i srce. Trudite se da smanjite unos nezdravih masnoća, šećera i soli. Ne morate praviti drastične promene ali pokušajte da izbegnete ovih nekoliko stvari. Jedite što više voća, povrća i ribe a izbegavajte brzu hranu i grickalice jer su one pune soli i šećera koji poboljšavaju njihov ukus.

Fizička aktivnost

Trudite se da budete što više fizički aktivni. Ovo ne znači da morate da idete na treninge svaki dan već da se trudite da budete što aktivniji. Lagana šetnja će takođe veoma povoljno uticati na vaše zdravlje. Krenite lagano i nemojte preterivati. Vremenom ćete imati više kondicije i vaša šetnja će biti sve duža. Pored toga što ćete biti zdraviji videćete promene i u vašem fizičkom izgledu a i nivo vaše energije će biti daleko veći.

Ostavite cigarete

Ukoliko ste pušač ovo je prvi korak koji morate da napravite. Analize su pokazale da pušači imaju tri puta veće šanse da dobiju srčani udar. Ukoliko vam je portebna pomoć da ostavite cigarete možete se obratiti svom lekaru. Skoro svaki dom zdravlja ima savetovalište za odvikavanje od pušenja koje vam može biti od velike koristi.

Izbegavajte stresne situcije

Znamo da ovo nije lako i da nekada ne možemo da utičemo na stvari koje se oko nas dešavaju. Ono što možete da uradite je da pokušate da izbegnete osobe koje negativno utiču na vas. Takođe, potrudite se da nađete malo vremena za sebe i stvari koje vas čine sretnim. Okružite se ljudima koji vas vole i uživajte.

Redovni lekarski pregledi su ipak najsigurniji način da znate šta se dešava u vašem organizmu. Nemojte čekati da dođe do nekog problema kako bi reagovali. Prevencija je najvažnija ukoliko želite da živite dug i zdrav život.

Problem perutanja kože glave i malih belih ljuspi u kosi i na odelu ima svaki drugi čovek na planeti. Perut se javlja i kod suve i kod masne kose.

Mnoge osobe se osećaju loše kada primete perut na svojoj poslovnoj odeći jer ne žele da deluju neuredno. Odma se kreće sa uzimanjem šampona protiv peruti Ipak, nije lako izaći na kraj sa dosadnim ljuspicama.

Raširenosti ovog, više estetskog nego zdravstvenog problema, doprinosi neefikasnost lečenja, ali i nerazumevanja uzroka nastanka.

Kako nastaje perut?

Perut se pojavljuje kada se ubrza proces obnavljanja kože, usled aktiviranja prirodnog mehanizma odbrane od prenaseljenosti gljivicama iz roda Malessezia i bakterijama.

Gljivice i bakterije se hrane sebumom i mrtvim ćelijama kože, a postaju naročito brojne kada se poremeti prirodna Ph vrednost kože i kose.

Prirodna Ph vrednost kože i kose najčešće se poremeti usled stresa, pada imuniteta, loše ishane, korišćenja jakih preparata za negu, farbanje i oblikovanje kose.

Seboreja može biti još jedan od razloga nastanka peruti. Tu su još i teški šamponi za kosu sa sulfatima, parabenima i drugim agresivnim supstancama koje iritiraju kožu.

Koža glave se iritira i počinje da svrbi, naročito ako je duže vremena neoprana kosa, ali i kada se pere prečesto jer se stimuliše stvaranje sebuma.

To vodi u začarani krug jer prvo svrbi koža glave koja ima perut, a zatim se zbog češanja i širenja gljivica i bakterija još više pojačava produkcija stvaranja peruti. Kako dakle izaći iz začaranog kruga stvaranja peruti?

Lečenje peruti

Lečenje perutanja kože glave treba najpre početi od utvrđivanja uzroka. Najpre, da li je pojavi peruti prethodio neki stresan događaj jer ako jeste, perut se možda povuče kroz vreme baš kako je i došla.

Otići će u zaborav baš kao i stresna situacija. Iako se ne može reći da stres doslovno izaziva perut, već da slabi lokalni imunitet pa se gljivice brže i više umnožavaju. Ukoliko se radi o seboreičnom ekcemu, osoba nužno mora da se leči kod dermatologa.

Ako perut prati i opadanje kose izvan redovnog sezonskog opadanja, najbolje bi bilo da se poseti lekar i isključi postojanje neke teže bolesti koja je vezana za probleme imuniteta.

Teške šampone i regeneratore bi valjalo odmah zameniti sa šamponima protiv peruti kod svih ostalih slučajeva. Dobar šampon protiv peruti sadrži najčešće cink pirition, pirictone alamin ili neku drugu jaku aktivnu supstancu koja deluje antibaktericidno i antifungicidno, te rešava prenaseljenost bakterija i gljivica koje nam prave problem.

Šampon protiv peruti ima za zadatak da uravnoteži Ph vrednost kože glave i time spreči dalje razmnožavanje njenih nepoželjnih stanovnika. Dodatna osobina dobrih šampona je izvrsna hidratacija i umirenje iritirane kože.

Šamponi protiv peruti za profesionalnu upotrebu, koje proizvode renomirane svetske kozmetičke kompanije, obično sadrže prirodna ulja i biljne ekstrakte koji neguju i leče kožu glave.

Pored šampona, tu su još i ampule sa koncentrisanim aktivnim supstancama koje pomažu u borbi protiv peruti. Za potpuno izlečenje je potrebno strpljenje i vrlo dobra higijena, koja podrazumeva i redovno pranje češljeva i četki za kosu, kao i svih traka i gumica za kosu.

Gde kupiti kozmetiku protiv peruti?

Specijalizovana prodavnica za prodaju profesionalnih frizerskih preparataBellissima Shop iz Novog Sada nudi sjajnu ponudu šampona, ampula i tretmana protiv peruti. Naručivanje je vrlo jednostavno putem sajta prodajakozmetike.com, a preparati su na vašoj adresi u roku od dva dana.

Neplodnost je definisana kao nemogućnost postizanja kliničke trudnoće nakon godinu dana redovnih nezaštićenih seksualnih odnosa, prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji. U Srbiji, prema najnovijim podacima, više od 400 hiljada parova ima problem sa začećem.

Naša zemlja je među prvih 10 na svetu po negativnom natalitetu (broju živorođene dece na hiljadu stanovnika) i to predstavlja veliki problem, jer utiče na smanjivanje broja stanovnika i ubrzava starenje nacije.

Kada tokom plodnih dana žene, dođe do nezaštićenog seksualnog odnosa, spermatozoid plodnog muškarca dolazi kroz vaginu do materice žene, i ulazi u jajnu ćeliju. Oko nedelju dana kasnije, jajna ćelija je uve’ana, usađuje se u zid materice, i tu dalje nastavlja razvoj.

Iako je do nedavno neplodnost kod muškaraca bila tabu tema, a veći deo krivice pripisivan ženi, prema mnogim istraživanjima je utvrđeno da je sterilitet podjednako zastupljen kod oba pola.

Različiti faktori mogu da dovedu do neplodnosti, u trećini slučajeva problem je kod muškarca, u trećini kod žene, a u ostalim i kod jednog i kod drugog, prema američkom Centru za kontrolu i prevenciju bolesti.

Neki od uzroka neplodnosti muškaraca su hormonski dizbalans, loše životne navike, stres, autoimune bolesti, povrede, gojaznost, izloženost visokim temperaturama, infekcije, učestalost upražnjavanja seksualnog odnosa, bolesti organa reproduktivnog sistema i drugo.

Šta pokazuje spermogram?

Spermogram je jedan od osnovnih testova za ispitivanje plodnosti muškarca. Ovim pregledom se dobijaju podaci o ukupnom broju, procentu pokretnih i nepokretnih spermatozoida, zapremini, viskoznosti, pH, boji…

Pre samog pregleda, nekoliko dana ne treba konzumirati alkohol, cigarete ili narkotike. Kako bi rezultati bili precizni, seksualne odnose treba izbegavati minimum dva dana pre pregleda, jer ima manje spermatozoida, ali ne više od jedne nedelje, kada opada njihova pokretljivost.

Uzorak se obično daje u laboratoriji, masturbacijom u sterilnu bočicu, ili se donosi od kuće najkasnije jedan sat od ejakulacije. Za prikupljanje uzorka ne treba koristiti kondome i lubrikante, pošto mogu izmeniti rezultate analize.

Zdravlje spermatozoida se može popraviti menjanjem nekih životnih navika, pravilnija ishrana koja isključuje konzumiranje alkohola, nikotina, kofeina i narkotika, može da napravi značajnu razliku. Smanjivanje izloženosti stresu pozitivno utiče na plodnost muškaraca, pokazuju istraživanja.

Cena ove analize se, u privatnim laboratorijama, kreće između 1.000 i 1.500 dinara.

Impotencija

Istraživanja pokazuju da u četrdesetim godinama, impotencija pogađa svakog trećeg muškarca. Mnogi muškarci misle da ih nemogućnost da postignu ili zadrže erekciju čini nepodobnim za zasnivanje porodice. Iako je erektilna disfunkcija otežavajuća okolnost, ova pojava nije isto što i neplodnost.

Glavna razlika je u tome što osobe sa sterilitetom nisu plodne, zbog defekta u proizvodnji i funkciji spermatozoida. Kod impotencije, do začeća ne dolazi zato što je seksualni odnos nemoguć.

Erektilnu disfunkciju izaziva niz faktora, a neki od njih su: bolesti kardiovaskularnog sistema, depresija, stres, neka oboljenja (diabetes, Parkinsonova bolest…), lekovi, gojaznost, pušenje, alkoholizam, hormonalni poremećaji…

Potrebno je obratiti se urologu, koji će nakon pažljivog ispitivanja postaviti dijagnozu i odrediti terapiju. Lečenje erektilne disfunkcije je raznoliko, a nekada je dovoljno izgubiti višak kilograma, ostaviti duvan i alkohol, povećati fizičku aktivnost i smanjiti stres.

Za većinu muškaraca, uspešno rešenje problema obezbeđuju lekovi, injekcije ili kreme i gelovi. Nekada se koriste vakuum pumpe, koje deluju tako što dovode krv u penis. Moguće je operativno lečenje i ugradnja implanta, a najnovija metoda lečenja sa preko 90 odsto uspešnosti je lečenje udarnim talasima niskog intenziteta.

Prostatitis

Prostata je muška polna žlezda, veličine kestena, koja se nalazi između mokraćne bešike i rektuma. Proizvodi sekret koji pospešuje kretanje spermatozoida i njihovo preživljavanje, i to je važna funkcija kojom pomaže oplodnju.

Simptomi mogu da izostanu, a kada se jave, to su obično bol u preponama i donjem stomaku, otežano mokrenje, učestalo noćno mokrenje, gnojav i krvav iscedak iz penisa, umor, peckanje, bolna ekakulacija, impotencija…

Lečenje je simptomatsko, mirovanje u postelji, uzimanje dovoljno tečnosti, lekovi protiv temperature, primena antibiotika ako je infekcija bakterijska.

Ako bolest traje duže od tri nedelje, prelazi u hroničan oblik i zahteva posebne dijagnostičke i terapijske procedure.

Nove studije pokazuju da kod prostatitisa, zbog povećanog broja leukocijta opada broj zdravih spermatozoida. Još uvek se ne zna tačan uzrok ove reakcije, ali postoji mišljenje da problem nastaje zbog vrste reaktivnog kiseonika koji oslobađaju leukociti.

O ovim i sličnim temama saznajte više na Stetoskopu, najvećem medicinskom portalu u regionu, gde lekarima možete besplatno postaviti pitanja i zakazati pregled.

Autor: Miloš Đošić

Premda je najbolji način za unos vitamina zdrava ishrana, ponekad je našem organizmu potrebna mala pomoć. Ovo su 4 vitamina koja bi trebalo da uzimate!

Ukoliko ste bolovali od gripa i drugih problema izazvanih virusima, moguće je da su vašem organizmu potrebni vitamini da bi ojačao imuni sistem. Premda je zdrava i izbalansirana ishrana najbolji način da povećate unos vitamina, ponekad je našem organizmu potrebna veća doza.

S druge strane, dnevno preporučene količine nije uvek moguće dostići svakodnevno, a nisu ni za svačiji džep. Rešenje ovog problema leži u činjenici da vitamini dolaze u različitim oblicima, što olakšava dostizanje dnevne granice.

Kako biste ojačali svoju odbranu, trebalo bi da vodite računa da ispunite svakodnevno potrebni unos ova četiri vitamina. Ukoliko to ne možete da postignete ishranom, možda je vreme da potražite vitaminske suplemente. Oni su prilično pristupačnih cena i na duge staze mogu da vam pomognu da uštedite novac koji biste davali za lečenje. Nastavite da čitate ovaj članak da biste saznali koje vitamine bi trebalo da uzimate da biste ojačali imuni sistem.

Vrhunska 4 vitamina za jačanje imunog sistema

Ovde ćemo navesti 4 vitamina za jačanje imunog sistema. Njih bi trebalo da uzimate ne samo kada se razbolite, već i pre nego što do toga dođe. Na taj način će vaš organizam biti jak, a vaš odbrambeni sistem će odagnati moguće zarazne bolesti.

1. Vitamin A

Prvi vitamin na našem spisku je od presudne važnosti za jačanje imunog sistema. Nalazi se u povrću, kao što su šargarepe, spanać, brokoli i kupus. Takođe, ima ga u mlečnim proizvodima, kao što su mleko ili maslac, pa čak i u voću, na primer, dinjama, kajsijama i mangu.

Šta radi vitamin A? On ima ulogu u stvaranju belih krvnih zrnaca i pomaže organizmu da se bori protiv infekcija. Ovo je ključno u slučajevima prisustva virusa u organizmu. Bela krvna zrnca se bore protiv virusa i čak ih brzo iskorenjuju u slučaju infekcije. Ako vaša bela krvna zrnca ne obavljaju svoj posao, ili ih nema dovoljno, šanse za nastanak infekcije rastu u velikoj meri.

1. Vitamin B

Vitamin B jača imuni sistem. Namirnice poput avokada imaju visok sadržaj ovog vitamina, dok druge namirnice poput mlečnih proizvoda, kao što su jogurt ili mleko, takođe sadrže ovaj vitamin. Radi raznovrsnost, jedite povrće poput špargli, a isto tako i meso i ribu, kako biste imali dovoljno vitamina B u ishrani.

Ovaj vitamin ima ključnu ulogu za sveukupno funkcionisanje organizma, jer reguliše apsorpciju brojnih drugih komponenti. Na primer, kada je nivo vitamina B12 ili vitamina B9 u organizmu nizak, obično dolazi do smanjenja broja antitela. Na taj način je organizam izložen velikom broju infekcija, a sposobnost brzog oporavka od infekcije je smanjena.

1. Vitamin C

Verovatno vam je vitamin C najpoznatiji, jer supermarketi reklamiraju sok od pomorandže kao izvor vitamina C.

Opšte je poznato da vitamina C ima u citrusima, kao što su pomorandže i limun, a isto tako i u drugom voću, kao što su kupine, guava, kivi i jagode. Bez obzira na sve, vitamin C može da se nađe (u zaprepašćujućoj količini) i u povrću poput peršuna i crvene paprike. Probajte da mešate izvore da biste jeli različite namirnice za svaki obrok.

Šta radi vitamin C? Konzumiranje vitamina C povećava proizvodnju interferona, proteina koji štiti ćelije od bilo koje virusne infekcije. Brojne grupe istraživača ispitivale su važnost unosa vitamina C, a on se i dalje smatra jednim od najboljih vitamina za stvaranje jakog imunog sistema

1. Vitamin E

Naš poslednji vitamin na spisku vitamina za jačanje imunog sistema nalazi se u orasima, bademu i kikirikiju. Ima ga i u semenkama suncokreta, spanaću i brokoliju. Najbolja ulja za kuvanje i pripremu slata su suncokretovo i sojino ulje.

Vitamin E je koristan za imuni sistem zbog svojih antioksidantnih svojstava. On se bori protiv slobodnih radikala i pomaže ćelijama da se regenerišu i rade besprekorno.

Važnost vitamina za zdravlje

Obično potcenjujemo važnost koju vitamini imaju za naše zdravlje. Najveću opasnost predstavlja kada stalno jedemo iste namirnice i zaboravljamo na raznovrsnost ishrane. Ovakav način ishrane u velikoj meri ograničava unos vitamina, pa zbog toga ostajemo bez odbrane od virusa i infekcija.

Kako bismo bili zaštićeni od gripa i drugih infekcija, presudno je da imamo snažan i otporan imuni sistem. Za većinu ljudi to znači da je neophodno da paze na raznovrsnost i imaju ishranu sa visokim sadržajem svega što smo pomenuli ranije. Da li već uzimate vitamine za jačanje imunog sistema?

Od sada pokušajte da u svoju ishranu uvrstite namirnice koje sadrže vitamine A, B, C i E. Primetićete da ćete biti manje podložni infekcijama. Vremenom ćete videti da više ne obolevate tako često.

Depresiju ne izazivaju samo traumatični događaji. Evo nekih svakodnevnih navika za koje možda ne znate da utiču na pojavu depresije.

Da li znate koji faktori rizika mogu da dovedu do depresije?

Depresija je svrstana u poremećaje raspoloženja. Osobe koje su depresivne imaju duboko osećanje tuge, a pored toga i razdražljivost, gubitak interesovanja za život i promene ponašanja.

Poreklo ovakvog stanja može da bude biološko ili zasnovano na okolnostima. Stručnjaci kažu da depresiju često izaziva promena hemije mozga –  bilo zbog hormonskog disbalansa, faktora životne sredine ili dejstva određenih događaja ili situacija.

Međutim, depresija može da se javi i usled nekih loših navika.

Faktori rizika koji dovode do depresije

Važno je da imate na umu da depresija nisu svi periodi ekstremne tuge. Osoba može da prolazi kroz tužne i traumatične događaje bez simptoma koji su dovoljno teški da bi mogli da se dijagnostikuju kao depresija.

Medicinski stručnjaci identifikuju ovaj poremećaj kao ozbiljno zdravstveno stanje, jer ako se ne leči na pravi način može da ima fatalne posledice.

Kvalitet života osoba sa depresijom je drastično smanjen i one mogu da dođu do tačke kada više nisu u stanju da obavljaju svakodnevne aktivnosti. Ponekad depresija može čak i da dovede do pojave drugih zdravstvenih problema.

Depresija je veoma složen poremećaj. Zbog toga ne postoji samo jedan uzrok koji može da objasni nastanak bolesti. U stvari, istraživači su prepoznali na desetine faktora koji mogu da dovedu do depresije.

Najviše zabrinjava to što smo skloni da previđamo mnoge takve stvari, budući da su one deo našeg načina života.

U ovom članku možete da saznate koji su to faktori koji dovode do depresije.

1. Loša ishrana može da dovede do depresije

Konzumiranje brze (džank) hrane povezuje se sa bezbrojnim zdravstvenim problemima, uključujući i veću podložnost stresu i depresiji.

Loša ishrana je i te kako povezana sa mentalnim problemima, uključujući i depresiju. Premda je teško ignorisati potrebu da dobro jedemo, loša ishrana može da izazove promene u nervnom sistemu i hemiji mozga.

Na primer, često konzumiranje masne i brze hrane povezuje se sa većim rizikom od pojave depresije i stresa. Premda džank hrana može da vam pruži privremeno zadovoljstvo, ona može i da dovede do depresije zbog promena hormonske aktivnosti.

Stoga pokušajte da se hranite zdravo i da vaša ishrana bude bogata izvorima omega 3 masnih kiselina, proteina, antioksidanata, vitamina i minerala.

2. Nedovoljno sna može da izazove depresiju

Ako želite da vaš život bude dobrog kvaliteta, idealno bi bilo da bez prekida spavate između 7 i 8 časova dnevno.

Tokom tog perioda u organizmu se odigrava niz procesa, koji se ne događaju u drugo doba dana. Stoga, ako ako imate prekide u snu ili problem da utonete u san, možete da osetite nekoliko negativnih efekata.

Važno je da zapamtite da su nesanica i drugi poremećaji sna blisko povezani sa depresijom. U stvari, neka ispitivanja ukazuju da osobe koje ne spavaju dobro imaju i do 10 puta veći stepen rizika da upadnu u depresiju, za razliku od osoba koje normalno spavaju.

3. Preterano korišćenje društvenih mreža može da bude uzrok depresije

Skorašnje studije pokazuju korelaciju između prekomernog korišćenja društvenih mreža i depresivnog ponašanja.

Poslednjih godina sprovedeno je nekoliko studija koje su se bavile korišćenjem društvenih mreža i poremećajima mentalnog zdravlja.

Studija objavljena u Žurnalu socijalne i kliničke psihologije (Journal of  Social and Clinical Psychology), došla je do zaključka da korišćenje društvenih mreža može da ima ulogu u negativnim emocijama, kao što su depresija i osećaj usamljenosti. Faktori kao što su poređenje sa drugima ili nasilničko ponašanje, mogu da objasne takvo negativno dejstvo.

Premda umereno korišćenje društvenih mreža obično nema veliki uticaj, dugi periodi boravka na ovim platformama mogu da budu negativni. Zbog toga je opšta preporuka da postavite sebi granice ili ograničite korišćenje.

4. Prekomerno konzumiranje alkohola može da izazove depresiju

Zloupotreba alkoholnih pića može da dovede do izmena u moždanoj aktivnosti, izazivajući ili pogoršavajući napade depresije.

Alkoholičari obično ne mogu da ispune svoje radne i porodične obaveze, što doprinosi negativnim efektima. Najviše zabrinjava to što osobama koje pate i od alkoholizma i od depresije, odvikavanje od zavisnosti postaje još teže.

Zbog toga oni koji pate od depresije i zloupotrebljavaju alkohol zahtevaju neprestanu profesionalnu i porodičnu podršku. Takođe, oboleli bi trebalo da pohađa različite vrste terapija.

5. Toksično radno okruženje može da dovede do depresije

Vaše radno okruženje ima veliku moć nad vašim ponašanjem i stoga može negativno da utiče na vaše mentalno zdravlje.

Brojni pacijenti koji pate od stresa, anksioznosti i depresije, takođe moraju da se bore i sa tenzičnim ili toksičnim radnim okruženjem.

Šta to znači?

Ovde spada sve  – od uznemiravanja, prezaposlenosti, malih plata i nezdravih odnosa sa saradnicima ili šefovima. Svi ovi faktori mogu da dovedu do depresije, budući da oni doprinose psihološkom poremećaju. Prekomeran stres povećava proizvodnju kortizola i drugih hormona.

Pomoću nekih jednostavnih strategija možete ovo da izbegnete.

Na primer, pauze iskoristite za odmor, izbegavajte da previše radite i ulepšajte svoje radno mesto relaksirajućim muzikom i aromaterapijom.

Vodite računa o svom zdravlju

Da li se bilo koji od ovih pet faktora rizika koji dovode do depresije odnosi i na vas?

Ako je odgovor da, počnite da preduzimate neke korake i pokušajte da promenite  način života, tako da možete da sprečite negativne posledice.

Ne zaboravite da je depresija ozbiljna bolest, ali nije uvek preventabilna. U bilo kom slučaju, pokušajte da ove faktore rizika imate na umu da biste mogli da smanjite sopstveni rizik.

Hematologija je grana interne medicine koja se bavi proučavanjem, dijagnostikom i lečenjem bolesti krvi i organa u kojima se krv stvara.

Dakle, bavi se analizom eritrocita, leukocita, trombocita i svih ostalih materija koje čine krv, zatim koštane srži, limfnih čvorova, slezine, krvnih sudova i proteina vezanih za koagulaciju.

Stanje krvi utiče na celokupno zdravlje čoveka i svaki poremećaj krvi se negativno odražava na funkcionisanje drugih organa. U svesti većine ljudi se hematologija i poseta hematologu povezuje sa anemijom i leukemijom, iako je broj hematoloških bolesti veoma veliki.

Hematolog ima zadatak da otkrije abnormalnosti u nastajanju krvi koje vode do različitih poremećaja krvi. Navešćemo koje su to najčešće hematološke bolesti i stanja koja zahtevaju lečenje, kao i simptome zbog kojih ljudi treba da se jave hematologu.

Bolesti koje se otkriva na hematološkom pregledu

Hematološki pregled započinje uzimanjem anamneze, razgovorom između hematologa i pacijenta o njegovom stanju, istoriji bolesti i bolestima u porodici. Potom se rade opširnije laboratorijske analize sa veći brojem pokazatelja.

Nakon dobijenih analiza, hematolog će poslati pacijenta na dodatne dijagnostičke pretrage ili će postaviti dijagnozu.

Jedna od najčešćih i najpoznatijih hematoloških bolesti je anemija ili kako se u narodu kaže malokrvnost. Radi se o smanjenom nivou hemoglobina i eritrocita čiji je zadatak da prenose kiseonik u krvi do svih organa i tkiva.

Osoba koja ima anemiju oseća umor, slabost, vrtoglavicu, nedostatak vazduha i ima ubrzan rad srca. Uglavnom nastaje zbog nedostatka gvožđa i vitamina B12.

Poremećaj krvi hemofilija je nasledni poremećaj koagulacije krvi koji se odlikuje nedostakom faktora koagulacije. Prenosi se putem X hromozoma i javlja se kod muškaraca. Ova bolest zahteva celoživotno lečenje i nadzor hematologa.

Pojava krvnih ugrušaka u krvnim sudovima je vrlo ozbiljno stanje koje u nekim slučajevima zahteva i hitanu hiruršku intervenciju. Kod osoba sa poremećajem koagulacije krvi rizik od pojave krvnih ugrušaka je veoma veliki. Kod žena sa trombofilijom postoji veoma izražen rizik od pobačaja koji se ponavljaju.

Poremećaji hemostaznog sistema se manifestuju kao sklonost ka pojačanom krvarenju. Pacijenti sa ovim poremećajem imaju čestu pojavu modrica koje nisu izazvane udarcima već su spontano nastale. Takođe je često krvarenje iz nosa i produžen menstrualni ciklus.

Karcinom krvi se pojavljuje kao leukemija, limfom i mijelom i predstavlja abnormalan rast belih krvnih zrnaca. Kod leukemije nezrele krvne ćelije iz koštane srži postaju kancerozne i istiskuju zdrave krvne ćelije. Karcinom krvi pogađa uglavnom osobe starije od pedeset godina, ali i malu decu.

Pored nabrojanih bolesti krvi postoji još jako veliki broj parametara koji govore o stanju unutrašnjih organa i njihovim funkcijama. Hematolozi se često susreću sa hipersplenizmom i hiposplenizmom, poremećajem oblika i broja krvnih ćelija, bolestima slezine i limfnih čvorova i bolestima plazmocitne loze.

Simptomi koji upućuju na hematološki pregled

U zavisnosti od poremećaja krvi ili hematološke bolesti javljaju se i različiti simptomi koji muče pacijente. Pomenućemo samo one koji su najčešći i koji su zajednički za više bolesti:

• Hroničan umor
• Iscrpljenost
• Sklonost ka upalama
• Bledilo
• Kratak dah
• Ubrzan rad srca
• Sporo zarastanje rana
• Lako dobijanje modrica
• Česta krvarenja
• Čest osećaj hladnoće
• Bolovi u zglobovima
• Otok limfnih čvorova
• Zujanje u ušima
• Grčevi u mišićima ekstremiteta

Ukoliko primetite navedene simptome zakažite pregled kod hematologa bez čekanja. Većina bolesti se lakše leči u ranim stadijumima tako da je blagovremeni odlazak kod lekara od velikog značaja.

Poliklinika Dr Rončević pruža pacijentima mogućnost da u kratkom roku, bez čekanja, obave sve laboratorijske analize i hematološki pregled.

Za sve informacije pozovite telefon: +381 63 384 940.

Da su jaja zdrava, znamo od malena jer su nam stariji uvek govorili: “Svaki dan jedno jaje, organizmu snagu daje.” Ono što su propustili da nam kažu kasnije kada smo već odrasli, jeste da nije sve baš tako – odnosno da nije svako jaje zdravo za nas i da nam ne donosi iste zdrave sastojke.

Najzdraviji način da u organizam unesete hranljive materije iz jajeta svakog jutra, je da ih spremite kao poširana ili kuvana. Bez dodavanja soli ili ulja, uživaćete u svežim jajima a nećete morati ni da brinete o visokom pritisku ili holesterolu.

A da li ima razlike između organskih i ‘običnih’ jaja? Da li na kvalitet više utiču uslovi u kojima kokoške žive ili na to više utiče način na koji se one hrane?

Sa velikom sigurnošću možemo reći da su oba faktora bitna. Nutritivan vrednost jajeta svakako zavisi od toga čime se jedna kokoška hrani dok uslovi u kojima borave utiču na njihov hormonalni balans, što je takođe važno za nas jer te hormone unosimo u organizam kroz ishranu.

Kokoške koje ‘kljucaju’, hrane se insektima, zrnevljem i biljkama, na taj način unose mnogo veći broj hranljivih sastojaka u svoj organizam, što utiče i na kvalitet jaja i čini ih nutritivno bogatijim. Na drugoj strani imamo kokoške koje žive u velikim halama, hrane se manje raznovrsnom i nutritivno siromašnom hranom, što se kasnije odražava i na jaja koja snose.

Kao što smo već pomenuli i uslovi u kojima kokoše borave, takođe su veoma bitni. Naime, kokoške koje se slobodno kreću, imaju niži nivo kortizola od onih kojima je kretanje ograničeno i možemo izvesti zaključak da prve proizvode zdravija jaja jer su i same zdravije.

Kako da razlikujete organsko i ‘obično’ jaje?

Potrebno je više od čitanja nalepnice ili zagledanja spoljašnosti jajeta, kako biste mogli samo na osnovu toga da procenite iz kakvog uzgoja dolazi određeno pakovanje jaja. Ključni pokazatelj se nalazi unutra, ispod ljuske i žute je boje.

Žumance može biti dobar pokazatelj nutritivne vrednosti jajeta. Jedno je svetlo žute boje a drugo narandžasto. Šta mislite koje žumance je organsko a koje industrijsko?

Pre nego što vam odgovorimo na ovo pitanje, objasnićemo vam šta utiče na intenzitet boje žumanceta. Žumance je izvor luteina i zeaksantina, dva antioksidanta, koji su između ostalog veoma važni za zdravlje oka. Što ih više ima u žumancetu, to je i njegova boja tamnija i intenzivnija. Dakle, takva žumanca su narandžasta a jaje je iz organske proizvodnje.

Međutim, kokoške koje se gaje u uslovima industrijske proizvodnje i koje se hrane koncentratom, nose jaja koja imaju svetlije žumance jer u njihovoj ishrani nije bilo crvića, travki i buba.

Koje zdravstvene benefite nam donose organska jaja?

Dobrobit konzumiranja organskih jaja vredi koji dinar više, jer nam donosi zdrava jaja koja nisu opterećena hemikalijama ili bilo kakvim drugim štetim materijama. Ona potiču sa farmi gde se kokoške slobodnu kreću i hrane se hranom koja je proizvedena na principima organske proizvodnje. Pored toga, ove kokoške ne dobijaju preventivno antibiotike, kao što je to slučaj sa industrijskim, kao ni hormone rasta, koji služe za veštačko uvećanje težine.

Zbog svega toga, ova jaja sadrže veće količine aminokiselina, vitamina i minerala, koji su neophodni za očuvanje našeg zdravlja.

Kokoške koje svakodnevno kljuckaju travu i na taj način unose omega 3 masne kiseline u svoj organizam, ležu jaja koja su bogata ovim sastojkom u mnogo većoj meri nego što je to slučaj sa kokoškama iz industrijske proizvodnje. Količina omega 3 masnih kiselina je dva puta veća u organskim jajima a količina holesterola je za trećinu manja.

Kada su u pitanju vitamini, kojih u organskim jajima ima u većim količinama – vitamina A ima za dve trećine više, beta karotena za čak sedam puta više, dok vitamina E ima tri puta više nego u industrijskim jajima. Ako želite da budete sigurni da vam vitamin D neće zafaliti, onda jedite jaja iz organskog uzgoja, jer kokoške koje ih ležu provode mnogo više vremena na suncu, usled čega je i količina ovog vitamina i do šest puta veća.

Na osnovu svih dosadašnjih podataka i informacija o zdravstvenim benefitima, odlučili smo da organska i industrijska jaja stavimo na još jedan test.Onaj možda najvažniji – kakvog će ukusa biti kada ih pripremimo?

Eksperiment: ispržili smo ‘obično’ i organsko jaje

Čim smo otvorili kutiju sa jajima, razlika je već na prvi pogled postojala – organska jaja su bila braonkasta dok su industrijska bila bela. Ovo naravno ne može uticati na rezultate našeg eksperimenta, jer se direktno ne odnosi na ukus i kvalitet jajeta, ali smo samo želeli da to naglasimo.

Sledeća razlika, kada smo razbili ljusku jaja, bila je u boji žumanceta, baš kako smo i očekivali. Organsko jaje Jovanjica, imalo je jasniju tamniju bojužumanceta, dok je industrijsko jaje imalo svetlo žuto žumance. Boja kod organskog jajeta se održala i kasnije tokom prženja.

Test ukusa: za ovaj test, isprižili smo prvo organsko a zatim i industrijsko jaje i evo koja su naša zapažanja.

Organska jaja – ispržena jaja su imala laganu i vazdušastu strukturu, koju je bilo lako pojesti. Ukus žumanceta je bio odličan i zaista se osetila razlika u odnosu na industrijsko jaje. Belance je bilo takođe veoma ukusno i glatko. Sve u svemu, ukus i miris koji su nas vratili u detinjstvo i podsetili na letnje raspuste na selu kod bake.

Industrijska jaja – prženje ovih jaja nije baš bio lak zadatak, jer su se lepila za tiganj i imala su gumenu strukturu. Žumance je bilo svetlo žute boje a ukus je bio neubedljiv. Belance, osim što je imalo gumenu strukturu, takođe je imalo ukus negde na istom tragu. Ukupni utisak – ako bismo ovo morali da jedemo svaki dan, svakako bismo ga preskočili!

Da li organska jaja imaju bolji ukus?

Mi kažemo – DA. Od ukusa, preko strukture i mirisa prženih jaja, pa sve do predivne boje žumanceta koja se razliva preko tanjira kada napravite jaje na oko, ovo je svakako jedno iskustvo koje ćemo rado ponoviti.

Hranljive materije koje obezbeđuje doručak ključne su za obnavljanje energije organizma. Nastavite da čitate ovaj članak da biste saznali koje posledice mogu da se jave usled preskakanja doručka.

Mnogo je onih koji nisu svesni posledica preskakanja doručka, pa i dalje izostavljaju ovaj važan obrok. Premda se poslednjih godina u zdravom načinu ishrane stavlja naglasak na doručak, i dalje postoje oni koji potcenjuju neverovatno dejstvo doručka.

Zapravo, ima onih koji i dalje misle da će uneti manje kalorija ukoliko ne doručkuju i tako brže smršati. Međutim, ne samo da takav efekat izostaje, već preskakanje doručka može da dovede do debljanja i da izazove druge probleme koji pogoršavaju kvalitet života.

Zbog toga je od presudne važnosti da u ishranu uključite ovaj važan obrok i, pre svega, vodite računa da se zdravo hranite.

Da li znate šta se događa u vašem organizmu kada ne doručkujete? U ovom članku ćemo vas upoznati sa glavnim posledicama preskakanja doručka.

7 posledica preskakanja doručka

1. Nećete obnoviti energiju

Da biste tokom dana imali optimalne fizičke i mentalne rezultate, od presudne je važnosti da organizam „napunite energijom“ pomoću dobrog doručka. Zato u posledice preskakanja doručka spadaju umor i pospanost koji ne prolaze.

Međutim, budite obazrivi! Zamena doručka kafom i krekerima neće upaliti.

Ako je cilj da organizam napunite „gorivom“, doručak mora da sadrži pravilnu kombinaciju namirnica bogatih esencijalnim hranljivim materijama.

2. Porašće vam nivo šećera u krvi

Hranljive materije koje dobijate iz doručka su krucijalne za kontrolu nivoa šećera u krvi.

Usled toga, kada ne doručkujete na vreme ili doručak nadomešćujete nezdravim zamenama, koncentracija insulina opada i vaš organizam akumulira više šećera.

Ovo je prilično alarmantan problem, posebno za osobe koje imaju faktore rizika za nastanak dijabetesa. Ukoliko se ovaj problem ne reši što je moguće ranije, povišeni nivo glukoze može da izazove i druge simptome i oboljenja.

3. Bićete gladniji ako ne doručkujete

Jedna od posledica neuzimanja ovog obroka je osećaj anksioznosti, koji može da prouzrokuje debljanje.

Premda isprva izgleda da ćete ako ne doručkujete konzumirati manje kalorija, to zapravo dovodi do toga da jedete više nego što bi trebalo, jer preskakanje doručka izaziva neutaživu glad.

4. Patićete od emocionalne neuravnoteženosti

Nedostatak hranljivih materija, zbog preskakanja prvog dnevnog obroka, može da izazove i emocionalnu neuravnoteženost.

Pošto visokokvalitetne namirnice sadrže supstance koje obezbeđuju blagostanje, loš doručak je okidač za stres i razdražljivost.

Ako ove emocije u poslednje vreme utiču na vaš posao ili porodični život, trebalo bi da se još jednom osvrnete na svoju ishranu. Štaviše, nije loše da u ishranu uvrstite namirnice koje stimulišu proizvodnju serotonina, a u koje spadaju tamna čokolada, banane i avokado.

5. Oslabiće vam imuni sistem

Hranljive materije koje dobijate iz doručka jačaju imuni sistem.

Iz tog razloga, preskakanje doručka može da vam oslabi imuni sistem i da vas tako učini podložnijima infekcijama.

6. Javiće vam se problemi sa varanjem

Sporo varenje i konstipacija su takođe posledica preskakanja doručka. Mada postoje brojni faktori koji mogu da dovedu do istih problema, nedostatak hranljivih materija izazvan time što ne doručkujete može da bude okidač.

Od presudne je važnosti da u doručak uvrstite dijetalna vlakna, masne kiseline i vodu. Ova kombinacija pomaže da se reguliše funkcija creva, a organizmu olakšava da se oslobodi otpadnih materija. Pored toga, ova kombinacija reguliše i pH vrednost crvene flore i smanjuje stepen rizika od nastanka gastritisa i loše probave.

7. Povećavate stepen rizika od pojave bolesti srca

Prema studiji Harvardske T. H. Čan  škole javnog zdravlja, muškarci koji ne doručkuju imaju 27% više šansi da dobiju infarkt ili ozbiljne bolesti srca.

Očigledno je da preskakanje doručka može da dovede do nastanka dijabetesa, gojaznosti, povišenog nivoa holesterola i hipertenzije. Svi ovi faktor direktno utiču na povećan stepen rizika za razvoj bolesti srca, a takođe utiču i na zdravlje mozga.

Međutim, istraživači kažu da je svakodnevni doručak preventivna navika.

Prestanite da preskačete doručak

Da li doručkujete svakog dana? Da li je vaš doručak potpun i uravnotežen?

Pošto sada znate kakve su posledice preskakanja doručka, probajte da u doručak uvrstite namirnice visoke hranljive vrednosti čak iako je vaš cilj mršavljenje. Takođe, imajte na umu da bi sadržaj doručka trebalo da bude 25% dnevnih potreba vašeg organizma.

Beograd je poznat po restoranima brze hrane. Kada je reč o takvoj vrsti hrane do skoro je bilo moguće otići u Mek Donalds ili piceriju, ali nije blo toliko objekata gde bi se moglo naručiti i prezalogajiti “sa nogu”. Brza hrana Beograd danas nudi mogućnost svim kupcima da probaju picu, roštilj, palačnke, giros, kinesku hranu ili izraelske falafele izuzetnog ukusa.

Bucko – Sinonim za vrhunsku picu

O pici iz “Bucka” se nadaleko priča. Mali lokal u Francuskoj ulici izdvojio se iz konkurencije po sada već čuvenim namazima za picu i sendviče. Preko pice mogu se staviti premazi, koji će naglasiti ukus sveže pice. Koliko je hrana ukusna najbolje govori stalna gužva ispred lokala. Ko je barem jednom probao nešto sa menija, uvek se vratio ponovo i preporučio prijateljima.

Walter – Čuvar dobrih ćevapa

Ljubitelji roštilja se najčešće odlučuju za ćevape iz “Waltera”. Kuvari u ovom restoranu ljubomorno čuvaju recept tradicionalnog sarajevskog umeća pravljenja najboljih ćevapa. Jedinstveni delić Sarajeva u Beogradu se nalazi na tanjirima u restoranu “Walter”. Posetite ga i uverite se sami – na Novom Beogradu, Dorćolu, Vračaru i u Železniku.

Glumac – Više od 100 kombinacija palačinki

Ljubitelji slatkih ukusa preporučiće “Glumac” svakome ko želi da proba izuzetne palačinke. U “Glumcu” možete da napravite više od 100 kombinacija slanih i slatkih palačinki, koje će biti spremne za svega nekoliko minuta. Dva lokala pod ovim imenom se nalaze u ulici Braće Jugovića i Dostijevoj ulici – sasvim blizu, jer je u jednom od njih sigurno uvek gužva.

Brza hrana Beograd predstavlja pravo uživanje za velike gurmane. Često se preporučuje turistima da jedu tamo gde i meštani jedu. U Beogradu takvo mesto nije teško pronaći, jer odličnih restorana brze hrane ima na svakom koraku. Turisti koji dolaze u posetu Beogradu i tom prilikom iznajme privatan smeštaj, često ne žele da provedu svoje vreme kuvajući, te se raspituju i odlučuju za neki od objekata gde usput mogu da prezalogaje nešto ukusno.

Devet meseci brige, pažnje i nege, vodi ka najuzbudljivijem delu trudnoće – porođaju. Svakim danom približava se trenutak kada ćete uzeti bebu u svoje ruke i upoznati malo blago koje ste mesecima čuvali u svom stomaku. Majke uglavnom opisuju “upoznavanje” sa bebom kao ljubav na prvi pogled. U istoj sekundi zaboravi se sva bol, strah i trema. Majka sada priželjkuje da što pre dobije potvrdu da je beba potpuno zdrava, kako bi zajedno što pre napustili porodilište i započeli dugo iščekivani porodični život.

Međutim, pre nego što beba ugleda svetlost dana, trudnica će proći kroz porođaj. Od porođaja većina budućih majki strepi. Priče koje čuju od drugih porodilja često unose nemir i stres. Istina je da bol prilikom porođaja može da varira – i to od žene do žene, ali i od porođaja do porođaja. S tim u vezi, žene porođajni bol mogu opisati kao jako probadanje, bol sličan menstrualnim grčevima ili ogroman pritisak.

Iako trudnice ne dele uvek isto porođajno iskustvo, važno je na vreme prikupiti što više informacija, kako vas nijedan segment porođaja ne bi dočekao nespremne.

Faze prirodnog porođaja

Za početak, upoznajmo se sa fazama porođaja. Razlikujemo četiri osnovne faze, a svaka faza ima svoje karakteristike. Prepoznavanjem simptoma svake faze, trudnica može utvrditi kojom se brzinom odvija porođaj i koja faza predstoji.

Prva faza porođaja

Prva faza se još naziva i fazom diletacije. Tokom prve faze mogu se primetiti prsnuće vodenjaka, pravilne kontrakcije i krvarenje. U njoj polako dolazi do kompletne diletacije – oko 10cm. Kontrakcije traju između 30 i 40 sekundi, a pauze između kontrakcija su sve kraće – sve dok se ne ponavljaju u intervalu od 2 do 3 minuta.

Bol na početku prve faze uglavnom nije previše jak i uglavnom je fokusiran na donji deo leđa. Kasnije bol postaje sve intenzivniji, a često je propraćen drhtavicom i mučninom. Na kraju prve faze, grlić materice se maksimalno širi i beba kreće niz porođajni put. Trajanje prve faze prirodnog porođaja može da varira, u zavisnosti od različitih faktora: da li je trudnica prvorotka, jačina i dužina kontrakcija i sl.

Druga faza prirodnog porođaja

Tokom druge faze porođaja, bol postaje jak i javlja se nagon za napinjanje. Kontrakcije su vrlo česte i dugotrajne, a pauze između kontrakcija postaju sve kraće. Vrlo je važno da trudnica u ovom periodu sluša uputstva lekara i babice, kako bi znala kada da se napinje, a kada je vreme za odmor. Lekari savetuju da svu raspoloživu energiju usmerite na guranje, kako bi beba što pre ugledala svetlost dana.

Ovaj period, ukoliko nema dodatnih komplikacija, uglavnom traje samo nekoliko minuta. Međutim, zbog jakog bola koji doživljava, trudnica ima osećaj da druga faza porođaja nema kraja. Tokom ove faze, lekar odlučuje i o potrebi za epiziotomijom (presecanje međice).

Treća faza – beba je već rođena

Treća faza porođaja odvija se kada je beba već napolju. Naime, vreme je da trudnica izbaci i posteljicu. Kontrakcije su sada manje bolne i traju kraće. Vrlo je važno da posteljica izađe cela, jer bi u suprotnom moglo doći do komplikacija ili infekcije.

Lekar će pregledati i vaginu i grlić materice, kao i rezove koji su napravljeni tokom porođaja. Ako je došlo do epiziotomije, pristupa se šivenju. Iskustvo može biti neprijatno.

Četvrta faza

Četvrta faza je najduža, ali zapravo nije aktivna faza porođaja, nego period kada je porodilja i dalje pod budnim okom stručnjaka. Ukoliko nastupi infekcija ili druge komplikacije, bitno je da se simptomi na vreme primete i da se blagovremeno uvede terapija. U suprotnom, zdravstveno stanje porodilje može postati složeno.

Strah od porođaja

Prvi stah sa kojim se suočava većina prvorotki jeste bojazan da neće na vreme prepoznati početak porođaja. Sigurni znaci da je porođaj zaista počeo jesu: prsnuće vodenjaka, ujednačene kontrakcije i izbacivanje krvavo-sluzavog čepa.

Većina trudnica ima pravilan pristup, pa prikuplja što više informacija i različitih iskustava o porođaju. Međutim, to može biti i mač s dve oštrice. Trudnica očekuje da kroz četiri faze porođaja prođe “kao po udžbeniku”, a kada do odsutpanja dođe, često nastaje panika.

Istina je da se iskustvo razlikuje od žene do žene i od porođaja do porođaja. Ono što je najvažnije, jeste da sve vreme pratite instrukcije lekara i da svu svoju energiju usmerite upravo na potiskivanje ploda (kada za to dođe vreme) i na sopstvenu relaksaciju.

Sasvim je jasno da je teško ostati smiren dok telo trpi veliku fizičku bol, ali psihičko stanje trudnice može u velikoj meri uticati na celo porođajno iskustvo. Zbog toga bi trudnice, umesto što slušaju tuđe priče o neprijatnim iskustvima, pred porođaj trebalo da primenjuju tehnike koje ih opuštaju.

Prisustvo bliske osobe u porođajnoj sali može uliti mir budućoj majci. S druge strane, pojedine trudnice bi prisustvo bilo koga sem stručnog tima u sali, doživele kao dodatni stres. Zato je važno da porođaj, koliko god je to moguće, prilagodite sopstvenim željama i potrebama.

Za manje briga – uradite prenatalni test

Koliko god mi to želeli, sve segmente porođaja nije moguće držati pod kontrolom. Međutim, možete učiniti sve što je u vašoj moći da u sam porođaj uđete što rasterećeniji. Ako znate da je dete koje donosite na svet zdravo, to će sigurno biti jedna briga manje.

Moj prenatalni test je neinvazivan, pouzdan i precizan prenatalni test, koji je dostupan već od 10. nedelje trudnoće. Na osnovu analize malog uzorka venske krvi majke, test otkriva prisustvo najčešćih hromozomskih aberacija kod ploda (Daunov, Edvardsov i Patauov sindrom) i pol deteta. Rezultati testiranja stižu u roku od samo nekoliko dana do vašeg lekara. Na osnovu dobijenih rezultata, lekar će vas uputiti u naredne korake. Ako rezultat testa pokazuje da “aneuploidije nisu detektovane”, konačno možete odahnuti i bezbrižno dočekati rođenje svog deteta.

Mada porođaj deluje zastrašujuće, telo trudnice se mesecima unapred priprema upravo za ovaj čin. Na samom porođaju, a i tokom cele trudnoće, pratite savete lekara. Majke tvrde da su potpuno zaboravile na sav bol, već u momentu kada su prvi put ugledale mališana koga su donele na ovaj svet.

The post Vreme je za prirodni porođaj: Ima li razloga za strah? first appeared on Saznaj Lako.

Jedan od najbitnijih faktora svakog događaja je hrana i to je nešto na šta se potroši dosta vremena, kako na planiranje tako i na samu realizaciju. Svakom organizatoru događaja je bitno da hrana bude na vrhunskom nivou i da zadovolji sve goste, čak i one sa najistančanijim ukusom. Upravo zato se mnoge firme koje se bave keteringom takmiče kada je u pitanju cena, ponuda i kreativnost. Ovo su sitnice koje prave razliku između pravih profesionalaca i onih koji se ne snalaze u ovom poslu te je uvek bitno istaknuti sve prednosti odlične ketering firme. Pri odabiru hrane, treba voditi računa o nekoliko stvari koje će svakako biti primetne i pokazati koliko je posao dobro obavljen.

Primanje porudžbine

Iako zvuči kao jednostavan korak, često se dešava da se ovaj proces oduži jer ljudi ponekad ne znaju šta žele i šta im treba. Ovde je potrebno da se utvrde svi detalji koji se tiču porudžbine – od količine hrane koja je potrebna, da li postoje neke specifičnosti na koje treba obratiti pažnju prilikom spremanja i kada hrana treba da bude dostavljena. Odlika dobrih ketering firmi jeste u tome što će vam pomoći da donesete odluku o odabiru menija kao i o količini hrane koja vam je potrebna.

Nabavka namirnica

Kada je u pitanju spremanje hrane za određeni datum, većina namirnica se nabavlja nekoliko dana pre događaja kako bi sve bilo sveže. Razlika u firmama za ketering koje nabavljaju sveže namirnice i onih koje koriste jeftinije namirnice koje su pred istekom roka se vidi u finalnom rezultatu i time se dobija slabiji kvalitet i ukus. Neka jela su zahtevnija i potrebna je detaljna priprema koja je često i dugotrajna te je potrebno voditi računa o kvalitetu namirnica i njihovom skladištenju kako ne bi došlo do kvarenja hrane.

Spremanje hrane

Ovo je najzahtevniji deo posla jer zahteva nekoliko stvari koje je potrebno raditi istovremeno. Ketering firme koje vode računa o kvalitetu hrane, prave detaljan plan spremanja hrane kako bi sve bilo spremno na vreme. Kada je u pitanju najbolji ketering, Beograd ima odličnu ponudu hrane koja predstavlja balans kreativnosti i ukusa. Ponuda koju možete da pronađete je sastavljena od najpopularnijih jela kao i onih koja su najtraženija u svim prilikama.

Aranžiranje i serviranje

Kako će hrana biti servirana će značajno uticati na finalnu ocenu svih prisutnih na događaju. Najbolje firme za ketering daju veliki značaj serviranju jer znaju da je prezentacija bitna kada je u pitanju zadovoljstvo klijenta. Bez obzira na to da li je u pitanju švedski sto ili privatna proslava slave ili rođendana, potrebno je obratiti pažnju na serviranje kako bi sve iz ponude bilo svima dostupno i kako bi se izbeglo serviranje istog tipa hrane na jednom mestu. Pored toga, često upravo hrana zauzima centralni deo na proslavi te je bitno da prati temu događaja.

Dostava na vreme

Kada je u pitanju spremanje hrane za određenu priliku, bitno je da sve bude dostavljeno u dogovorenom vremenu. Ketering firme vode računa da se hrana dostavi pre no što stignu gosti kako bi sve bilo spremno na vreme. Ukoliko je potrebno da se nešto dodatno aranžira na licu mesta, to se uglavnom radi u dogovoru sa objektom gde se proslava održava te su ketering firme unapred spremne da obave taj poslednji korak pre početka događaja.

Često ne razmišljamo o poslu koji je potrebno uraditi kako bismo se na događajima lepo počastili i uživali u odličnoj hrani. Sve profesionalne ketering firme ulažu mnogo vremena i napora kako bi sve bilo spremno na vreme i po želji organizatora. Hrana koja se sprema treba da bude na nivou koji je klijent zahtevao, te ne čudi činjenica da hrana koju prave ketering firme liči na najbolje svetske specijalitete.

Višak kilograma jeste neprijatelj broj jedan za telo. Zgodno i zdravo telo postaje goruća i top tema u svim ženskim razgovorima onda kada počne planiranje letovanja. Ukoliko se ne potrudite da se oslobodite viška, onda morate biti spremni da pokažete na plaži ili bazenu tokom leta telo kojim niste zadovoljni.

Ne samo da nije lepo, već nije ni zdravo, a prateći problemi su loša koža i celulit.

Evo nekih saveta kako da što brže zategnete telo, doterate liniju i budete zdravi promenom stila života. Ove kratke vežbe mogu vam biti od pomoći. Važno je da budete istrajni i učinićete da telo dobije savršene obline.

Vežbanjem do jakog imuniteta

Vežbanje je od vitalnog značaja za zdravlje i jačanje imunog sistema. Život u modernom dobu podrazumeva žurbu, svakodnevnu izloženost stresu, neredovne obroke i nažalost, fizičku neaktivnost. Sedimo satima za računarom u kancelariji, potom u automobilu ili gradskom prevozu na putu do stana. Kod kuće nas čekaju druge obaveze i čini se kao da dan jednostavno nikad nije dovoljno dugačak da uradite jedan trening.

Svi ovi faktori nužno vode padu odbrambenog sistema i mogu izazvati brojne zdravstvene probleme. Infekcije koje se često ponavljaju, ekcemi, osip na koži, konstantan umor, bolovi u zglobovima – samo su neki od simptoma koji ukazuju na to da trebate proveriti imunitet vašeg organizma. Pregled imunologa je dobar početak za uvođenje svih onih promena koje pomažu telu da se oporavi i ojača.

Uz uvođenje plana zdrave ishrane veoma je važna i fizička aktivnost. Postoje vežbe koje možete da odradite kod kuće, bez odlazaka u teretanu, napornih fitnes treninga, i plaćanja članarine. Obucite se komotno i prijatno, pripremite vodu, pustite neku muziku koja motiviše i videćete koliko će vam trening prijati. Kada savladate ove, možete razmisliti i o nekim drugim vežbama koje opuštaju i dušu i telo, poput joge.

Ne propustite zagrevanje

Opštepoznato pravilo jeste da se pre svakog treninga zagrejemo. Zagrevanjem pripremamo mišiće za napor kom će biti izloženi i na najbolji mogući način ih uvodimo u trening. Bez obzira na to da li ćete se fokusirati na čitavo telo, stomak, noge – zagrevanje ne smete propustiti.

Za lagani kućni trening, ali i bilo koje druge sportske aktivnosti, zagrevanje počnite prvenstveno od vrata, laganim kružnim pokretima praveći pun krug desetak puta na jednu i na drugu stranu. Zatim bradu vucite što više ka grudima i unazad, kako biste istegli a ujedno i zagrejali vratne mišiće.

Nakon toga pređite na ramena, takođe kružni pokreti prema spolja pa prema unutra oko desetak puta. Rameni pojas možete još zagrejati i tako što ćete uvući ramena prema ušima zadržati oko pet sekundi i opustiti (to možete uraditi u dve serije po deset puta).

Laktove i zglobove šake zagrejte takođe kružnim pokretima, spolja i unutra oko deset ponavljanja. Kukove zagrejte kružnim pokretima i istezanjem levo desno, napred nazad.

Možete trčati u mestu i na taj način zagrejati čitavo telo. Nakon zagrevanja a pre početka rada vežbi rastresite kompletne mišiće.

Makazice – sjajna vežba protiv celulita

Makazice su vežbe koje su se pokazale izuzetno delotvorno kada su masne naslage na stomaku u pitanju, pa čak i pomorandžina kora na stomaku, tj. celulit. Lezite na leđa, podignite gornji deo tela, ruke možete staviti pored tela ili ako nemate dovoljno kondicije i strepite da nećete moći da izdržite, stavite dlanove ispod zadnjice.

Prste na nogama postavite na gore i dok radite vežbu neprekidno ih vucite prema sebi. Na taj način ćete tokom čitave vežbe istezati mišiće, što je jako važno. Zatim počnite sa užim makazicama, odnosno noge unakrsno širite i prekrštajte levo desno, ali do dvadesetak santimetara u jednu i u drugu stranu. Vežbu radite u četiri serije po 45 sekundi. Možete brojati ili naviti alarm, između vežbi napravite pauzu od desetak sekundi.

Nakon ovoga ponovite makazice, ali malo drugačije. Noge širite bukvalno kao da želite da napravite špagu. Broj ponavljanja, dužina trajanja i pauza između vežbi neka bude ista.

Izdržaji su dobri za celo telo

Poznati i mučni izdržaji su prava vežba za ravan stomak. Namestite se u pozu za sklekove, oslonite se na laktove, podignite se na prste na stopalima i čekajte da prođe 45 sekundi.

Za početak, vežbu uradite tri puta po 45 sekundi sa redovnim pauzama od deset sekundi. Vežba jeste teška, ali je i jako delotvorna. Posebno reaguju dobro bočni mišići stomaka gde celulit zna da se nastani i bude veoma vidljiv. Bočni plank se preporučuje čak i okviru treninga posle carskog reza.

Čučnjevi – naporna, ali delotovorna vežba

Jedna od napornijih, ali izuzetno dobrih vežbi jeste čučanj, odnosno čučnjevi. Možete raditi klasične čučnjeve tako što ćete da razmaknete stopala i postavite ih jedno naspram drugog, ruke ispružite tako da su šake okrenute prema dole. Spuštate se lagano do devedeset stepeni, odnosno kao da idete u sedeći položaj. Radite tri serije po deset ponavljanja sa pauzom od deset sekundi. Nakon toga uradite dve serije po dvadeset, ali tako da se spustite skroz do dole, tj. da čučnete.

Kada steknete malo kondicije radite čučnjeve izdržaje. Stanete i čitavim telom se oslonite na zid, zatim se lagano spuštate i kada stignete do sedećeg položaja ostanite tako deset sekundi. Uradite dve serije po deset puta. Butine, stomak i zadnjica jako dobro reaguju na ovu vežbu. Videćete da je prilično naporna ali izuzetno dobra.

Žena mačka

Sednite na stolicu, bilo bi dobro da stolica nema naslon, ili da sednete na ivicu kreveta. Stopala su na podu, pod uglom od 90 stepeni, šake su ispružene i okrenute jedna prema drugoj. Izdahnite i povlačite pupak prema kičmi, odnosno uvijajte se i uvlačite stomak kao mačka kada se nakostreši. Uradite dve serije od 15 ponavljanja, između napravite pauzu od desetak sekundi.

Stepenice

Napravite sebi neko uzvišenje na pragu sobe, na primer, sa dva balona vode, koja će služiti kao stepenice ili izađite u hodnik zgrade ili dvorište i skakućite na stepenicama leva-desna noga. Ovu vežbu ponovite u tri serije po dvadeset ponavljanja i naravno, deset sekundi pauzirajte. Potrebno je da prepreka bude u visini dva stepenika, kako bi efekat bio bolji.

Inače, svi treneri jako favorizuju i hvale stepenice, kad god imate prilike, izbegavajte lift i penjite se.

Vežbe za zadnjicu

Vežba koja može pomoći u tome da imate zadnjicu bez sala je podizanje karlice sa poda. Legnete na pod, ruke su opružene pored tela, noge savijene u kolenima, stopala postavljena jedno naspram drugog.

Podižete karlicu odnosno zadnjicu sa poda, zadržite deset sekundi i spustite. Vežbu ponovite deset puta kroz dve serije. Videćete da se aktiviraju i mišići butina tako da imate 2u1 efekat. Čučnjevi koje radite uza zid su super delotvorni i za zadnjicu.

Hod na prstima ili odizanje

Za lepe listove, potrebno je da stanete u raskoračni stav, postavite stopala paralelno, ruke stavite na bokove i podižete se na prste. Uradite tri serije po deset ponavljanja.

Nakon toga, hodajte po sobi, ali na prstima. Možete hodati oko 60 sekundi pa napraviti pauzu, naravno ako možete hodajte i duže. Ako imate tegove bilo bi super da ih prilikom ove vežbe koristite.

Grudi

Dekolte iz bajke nije nemoguć. Vežbe kojima jačate grudi, definisaće i ruke, tako da je to odlična vest.

Sednete na stolicu, ispravite kičmu, uzmete tegove (ako nemate tegove mogu da posluže dve male flaše koje ćete napuniti vodom, peskom…). Uzmite tegove, ispružite ruke ispred sebe, šake (tj. tegovi ili flašice) neka budu okrenuti ka dole. Zatim ruke povlačite unazad do ugla od 90 stepeni, odnosno dok ih ne izjednačite sa ramenima. Vežbu ponovite deset puta po tri serije. Nakon toga rastresite ruke i opustite mišiće.

Nakon sportskog treninga sledi obavezno tuširanje. Možete odraditi toplo-hladno tuširanje kako biste dodatno pokrenuli cirkulaciju. Obavezno se namažite nekim mlekom ili uljem, kako bi koža bila meka i hidrirana. Napravite sebi neki ceđeni sok i uživajte dok se mišići odmaraju, zaslužili ste.

Za ovakav kućni i lagan trening potrebno je oko 45-50 minuta, umorićete se, možda pomisliti na odustajanje, ali će onaj osećaj zadovoljstva nakon odrađenog treninga sve to da izbriše. Još kada nakon mesec dana vidite prve rezultate istezanja i planka, čučnjeva i trbušnjaka, pa još kada stignu pohvale sa svih strana, bićete zadovoljni i posebno ponosni na sebe i svoje “novo ja.”

Načina je mnogo da poradite na sebi i shvatite da možete da budete najbolja verzija sebe bez obzira na obaveze i godine.

Pored ogromnog broja restorana i kioska sa brzom hranom, danas je zaista teško usvojiti dobre navike i započeti sa zdravom ishranom. Brz način života i manjak vremena takođe nam ne pomažu da se predano posvetimo kuvanju.

Ipak, uz kvalitetne i praktične kuhinjske aparate, seckanje, rendanje i pečenje namirnica može postati pravo zadovoljstvo. Otkrivamo vam koji uređaji mogu znatno olakšati proces pripreme hrane i učiniti da se u svojoj kuhinji osećate kao profesionalni kuvar!

Kvalitetan šporet i ploča za kuvanje

Zamislite Gordona Remzija kako stoji pored ringle i čeka 15 minuta da se zagreje voda? Ili Džejmi Olivera kako se brine da li će mu dobro ispasti kora za tortu jer mu rerna nešto ne greje kako treba?

Jednostavno je – svi mali kuhinjski aparati ne mogu da zamene spremanje hrane na kvalitetnom šporetu sa dobrim ringlama ili pločom za kuvanje. Zato, ukoliko se vaš šporet često kvari i usporava vas u pripremi jela, vreme je da razmislite da ga zamenite.

Znamo da kupovina nove bele tehnike nije nimalo lak finansijski zadatak, ali ako volite da pripremate hranu, posmatrajte to kao pametnu investiciju i dugoročno ulaganje. Novim i efikasnim aparatima ćete manje trošiti struje i moći ćete lakše i brže da kuvate.

Ukoliko trenutno niste u mogućnosti da zamenite čitav šporet, razmislite o kupovini zasebne ugradne tehnike. Tako, ako imate rernu koja savršeno funkcioniše, uvek možete nabaviti izdvojene Beko, Bosch, Candy ili Electrolux ploče za kuvanje.

Aparat za spremanje hrane na pari

Gotovo da ne postoji osoba koja ne voli hrskavu pohovanu piletinu, pomfrit i kolutiće od luka. Međutim, ako želimo kvalitetnije da se hranimo, moramo da znamo da sva ta pržena hrana natopljena u ulju, iako jako ukusna, jednostavno nije dobra za zdravlje.

Srećom, zahvaljujući aparatima za spremanje na pari, ne moramo da se sasvim odričemo slasne pržene hrane. Ovakvi uređaji, kao svojevrsna zamena klasičnih friteza samo uz pomoć vrelog vazduha i malo ulja mogu da pripreme razne poslastice, poput veganskih ražnjića, grilovanih pečuraka, fritate, pomfrita od boranije i sl.

Aparat za sporo kuvanje

Aparat za sporo kuvanje, poznat kao krčko, postaje omiljeni saveznik u kuhinji mnogim zauzetim mamama. Slow cooker ili krčko umesto njih satima sprema ukusna i zdrava jela. Za to vreme, mame mogu da rade, čiste, pospremaju kuću ili odspavaju, računajući na gotov ručak.

Popularnost među domaćicama ovaj električni uređaj opravdava svojom kvalitetnom kremičkom posudom, poklopcem od termootpornog stakla i specijalnim programima za kuvanje. Sve ove karakteristike krčka omogućavaju ženama da potpuno bezbedno i bez mešanja, dodavanja vode i konstantnog nadgledanja šerpe lako skuvaju razne obroke za sebe i svoju porodicu.

Električna cediljka za citruse

Čak i kada sebe častimo sokovnikom koji smo danima želeli da kupimo, često se dešava da ga posle nekog vremena uopšte ne upotrebljavamo. Početni entuzijazam zbog kupovine novog kuhinjskog aparata nas napusti, jer uglavnom shvatimo da je korišćenje ovakvih uređaja previše komplikovano.

Najbolje bi bilo tada da glomazan sokovnik zamenite za malu električnu cediljku. Prednosti su brojne – neće zauzimati previše mesta na kuhinjskoj radnoj površini, i olakšaće ceđenje citrusa. A i lakša je za održavanje. Korišćenjem ovakvog aparata u samo nekoliko koraka napravićete potpuno zdrav sok od limuna, pomorandže i grejpfruta, bez nepotrebnog seckanja i ljuštenja voća.

Naravno, ako planirate da uvedete i smuti dijetu, kako biste izgubili nekoliko kilograma, onda bi bilo dobro da pored cediljke nabavite i prenosivi blender.

Mali prenosivi blender

Tokom perioda slava i novogodišnjih praznika, često svoj stomak preopteretimo jako teškom hranom i kao rezultat takvog višenedeljnog prejedanja dobijemo nekoliko kilograma viška na kukovima i oko struka. Zato bi bilo dobro da posle uživanja u pitama, pogačama, ćevapima i sitnim kolačima, pružimo svom stomaku malo odmora.

Ako i vi želite da povratite energiju i vitalnost nakon ovakvih slavlja, preporučuje se da zamenite barem jedan obrok zdravim smutijima. U tome vam može pomoći mali i kompaktan USB blender, koga u svakom trenutku možete poneti sa sobom.

Tako, kada imate previše posla i žurite da završite sve obaveze, dovoljno je da naseckate voće na brzinu, dospete vodu, a ovaj uređaj nalik simpatičnoj boci, stavite u torbu. Kada ugrabite prvu priliku, samo stisnete dugme aparata i odmah, gde god da ste, dobićete savršen smuti i izuzetno hranjiv napitak!

Aparat za vakumiranje

Ukoliko imate svoju baštu sa povrćem i voćem ili farmu sa koje dobijate velike količine mesa, biće vam potreban aparat za vakumiranje! Glavni razlog je taj što takvi uređaji omogućavaju pravilno pakovanje namirnica za kasnije skladištenje, bez bojazni da će se na njima u zamrzivaču ili frižideru razviti buđ ili bakterije.

Vakuumski upakovani i zamrznuti obroci u proseku traju znatno duže od onih koji su spakovani u plastične kutije i kese. Uz to, takvo pakovanje zadržava vlažnost namirnica i sastojaka jela, omogućivši vam da uživate u hrani kao da je sveže spremljena iako je bila u zamrzivaču i do nekoliko nedelja.

Kuvanje nikad nije bilo lakše. Uz opremljenu kuhinju sa dobrom pločom za kuvanje, fritezom na paru i prenosivim blenderom, moguće je napraviti kvalitetan obrok i svakodnevno se hraniti zdravo.

Aloe vera gel se dobija iz listova biljke aloe vera. Prozirni gel, lepljive teksture, zapravo je supstanca kojoj biljka duguje sve lekovite moći, po kojima je poznata širom sveta.

Ukoliko posedujete biljku aloe vera, odsecite jedan zreo, neoštećen list. Na preseku ćete videti gelastu masu, koju jednostavno možete istisnuti iz opne. Gel je odličan za lečenje brojnih problema sa kožom i kosom. Možete ga nanositi lokalno, poput kreme, kako biste hidrirali željena područja i smanjili inflamatorne procese (recimo, kad izgorite na suncu).

Međutim, aloe vera gel se može unositi u organizam oralno – u vidu napitka. Šta je sok od gela aloe vere i kako se koristi saznaćete u nastavku članka.

Napitak od aloe vera gela

Kao što smo spomenuli, ekstrakcija biljke je laka, ali čuvanje i priprema gela nisu. Kao i većina prirodnih supstanci, aloe vera gel postaje nestabilan kada je uklonjen iz svog prirodnog okruženja. U dodiru sa mikrobima koji se nalaze na svim površinama, on gubi svoja lekovita svojstva, razgrađuje se i kalira. 

Takođe, kako bi iskazao pun potencijal blagotvornog dejstva, aloe vera gel ne treba mešati sa vodom, niti bilo kakvim drugim jedinjenjima. Samo konzumacija čistog i nerazblaženog gela pokazuje pozitivne efekte na ljudski organizam.

Proizveden u strogo kontrolisanim i sterilnim uslovima, aloe vera gel 100% čistoće neverovatno je lekovit i učinkovit. U proizvodnom procesu napitka se ne dodaju veštačke boje, alkohol, konzervansi, niti bilo kakvi drugi aditivi. Aloe vera gel napitak napravljen je od samog gela biljke. Dakle, u jednoj litri napitka nalazi se jedna litra gela.

Kako bi proizvod bio stabilan, kao prirodni stabilizator korišćen je vitamin C iz papaje, dok je umesto konzervansa iskorišćena pokorica ribizle. Svi sastojci aloe vera gela su potpuno prirodni, dok su sva biohemijska, hranljiva i zaštitna svojstva biljke u potpunosti očuvana.

Kako se koristi aloe vera gel?

Kao i sa svim prirodnim supstancama, sa aloe vera gelom ne treba preterivati. Da biste iskusili sve njegove pozitivne efekte, poštujte preporuke proizvođača. Preporučena dnevna količina je 120ml – podeljena u dve doze od po 60ml ili u tri doze od po 40ml.

Nutritivni sastav aloe vera gela

Aloe vera gel je bogat hranljivim materijama. Sadrži preko 200 hranljivih materija, među kojima se nalaze svi neophodni vitamini i minerali za pravilno funkcionisanje ljudskog tela.

Gel je odličan izvor vitamina C, A i E, beta karotena, folne kiseline, kalcijuma, magnezijuma.

Jedna čaša od 100 ml čistog, 100% soka od gela aloe vere sadrži:

• Kalorije: 8 kcal
• Proteini: 0 g
• Masti: 0 grama
• Ugljeni hidrati: 2 grama
• Vlakna: 0 grama

Zdravstvene prednosti soka aloe vere

Zdravstvenih prednosti soka od gela aloe vere ima previše da bismo ih nabrojali sve, ali istaći ćemo najbitnije:

Poboljšava zdravlje kože

Verovatno već znate da aloe vera proizvodi iskazuju pozitivno dejstvo na kožu kada se nanose lokalno? Da, efikasno ublažava opekotine, hidrira kožu, sprečava nastanak novih bora, dok postojeće čini manje vidljivima. Takođe je odlična pomoć kod svih stanja izazvanih prekomernom isušenošću kože, kao što su dermatitisi (ekcem, psorijaza, seboreja itd).

Međutim, efekti aloe vera gela u formi napitka takođe će pokazati blagotvorna dejstva na koži. Unutrašnjom hidratacijom ćete pomoći vašoj koži da bude zdravija i lepša.

Potpomaže rad organa za varenje i gubitak težine

“Lenja” creva nisu od pomoći onima koji žele da izgube težinu. Aloe vera može biti odlična pomoć organima za varenje, koja ubrzava metabolizam, sprečava zatvor i omogućava lakšu defekaciju. Laksativna svojstva gela takođe smanjuju zadržavanje vode. 

Aloe vera može pomoći u oba metabolička procesa. B-vitamini i enzimi u aloe veri čine je odličnom u sagorevanju masti. Pored toga, aloe vera sadrži složeni ugljeni hidrat acemanan, koji pomaže u procesu detoksikacije. Dakle, zajedno sa laksativnim svojstvima, detoksikacija je odličan razlog za konzumiranje soka od aloe vere tokom procesa mršavljenja.

Ublažava gorušicu

Gorušica ili refluks želudačne kiseline dešava se kada kiselina napusti želudac i putuje do jednjaka. Sok od aloe vere može ublažiti žgaravicu i olakšati neprijatnost. Takođe je od pomoći u lečenju čira na želucu. Naučna istraživanja potkrepljuju ovu tvrdnju.

Kontroliše enzimske reakcije i nervni sistem

Aloe vera gel sadrži magnezijum, koji je neophodan da izvrši oko 300 enzimskih reakcija u našem telu. Stoga, bez odgovarajuće količine magnezijuma, ljudsko telo neće pravilno obavljati svoje enzimske reakcije. Dovoljne količine magnezijuma su takođe bitne za pravilno funkcionisanje nervnog sistema, u čemu je aloe vera gel takođe blagotvoran. 

Intenzivno hidrira organizam

Hidratacija je od vitalnog značaja za opšte zdravlje. Aloe vera gel je odlična alternativa zašećerenim pićima i voćnim sokovima koji negativno utiču na vaše zdravlje. Sok od aloe vere ima malo šećera i kalorija i stoga se može konzumirati direktno ili mešati sa smutijima.

Održava zdravlje jetre

Sok od aloe vere hidrira telo i bogat je fitonutrijentima. Ljudska jetra može pravilno da funkcioniše samo ako je telo dovoljno hidrirano. Sok od aloe vere održava sadržaj vode u telu i pomaže jetri u procesu detoksikacije tela.

Održava nivo šećera u krvi

Aloe vera gel ima korisne efekte u poboljšanju stanja kao što su predijabetes i dijabetes tipa 2. Studija pokazuje da kada su ispitanici unosili aloe veru u tečnom obliku, to je pomoglo u poboljšanju regulacije nivoa šećera u krvi. Druga studija dokazuje da upotreba ekstrakta aloe vere kod pacijenata sa predijabetesom može vratiti smanjen nivo glukoze u krvi u roku od četiri nedelje. Međutim, posle osam nedelja, to bi moglo da ublaži njihov abnormalni lipidni profil.

Gojaznost je jedan od vodećih zdravstvenih problema savremenog čoveka. Prevalenca gojaznosti porasla je širom sveta počev od sedamdesetih godina prošlog veka. Tome su doprineli sve brži tempo života, neredovna i nezdrava ishrana, nedostatak vremena za fizičku aktivnost.

Ako se borite sa viškom kilograma, sasvim sigurno želite da znate kako smršati i održati optimalnu težinu. Međutim, pre nego što nepromišljeno započnete neku rigoroznu dijetu (koja po nepisanom pravilu ne daje dugoročne rezultate), bitno je da proverite svoje opšte zdravstveno stanje. 

Gojaznost je povezana sa povećanim rizikom od dijabetesa, bolesti bubrega, kardiovaskularnih bolesti, ali i sa mnogim endokrinim abnormalnostima, uključujući disfunkciju štitne žlezde. Zapravo, telesna težina u velikoj meri zavisi od rada štitne žlezde. Kako T3 hormon reguliše energetski metabolizam i termogenezu i igra ključnu ulogu u metabolizmu glukoze i lipida, usled hipotireodoze može doći gojaznosti.

Na koji način štitna žlezda utiče na broj kilograma, kako njena disfunkcija dovodi do gojenja i šta možete preduzeti da ovo stanje popravite? Pročitajte.

Disfunkcija štitne žlezde i telesna težina

Slaba funkcija štitne žlezde, tj. hipotireoza neretko se povezuje sa povećanjem telesne težine. 

Štitna žlezda, organ u obliku leptira na prednjem delu vrata, proizvodi hormone tiroksin (T4) i trijodtironin (T3), koji kontrolišu metabolizam, težinu, disanje, rad srca i mnoge druge funkcije. Lučenje ovih hormona reguliše hipofiza, žlezda u mozgu, sa svojim tiroid stimulirajućim hormonom (TSH). Kada hipofiza registruje manju količinu T3 i T4 hormona, proizvodi i izlučuje u krvotok više TSH-a, koji će dalje pojačano stimulisati štitnu žlezdu na lučenje T3 i T4 hormona. Takođe, kod većih količina T3 i T4 hormona hipofiza proizvede i izluči manje TSH-a.

Tiroidni hormoni pomažu telu da sagoreva masti ili metabolizira uskladištene kalorije koje se koriste kao energija. U slučaju niske proizvodnje hormona telu postaje teže da razgradi masti, zbog čega dolazi do njihovog skladištenja u telu, odnosno do gojaznosti. Zbog toga je jedan od prvih i najčešćih i kliničkih simptoma hipotireoze upravo povećanje telesne težine.

Može li gojaznost izazvati hipotireozu?

U svetu medicine se sve više polemiše o mogućnosti da su suptilne promene u funkciji štitne žlezde rezultat gojaznosti, a ne njen uzrok. Postoje naučne studije i istraživanja koja sugerišu da možda višak kilograma izaziva hipotireozu umesto tvrdnje da usporena štitna žlezda dovodi do naglog povećanja telesne težine. 

Studije su pokazale moguću vezu između povećanog indeksa mase (BMI) i smanjene funkcije štitne žlezde. Sa većom viškom težine, funkcija štitne žlezde (u proseku) dodatno opada. 

Iako nema dovoljno dokaza da gojaznost može uticati na rad žlezde na ovaj način, naučnici su saglasni oko toga da je važno razumeti ovu vezu. Ukoliko je hipotireodizam posledica preteranje telesne težine, odnosno da višak kilograma zapravo “usporava” žlezdu, onda možda uz propisanu terapiju treba razmisliti i o drugim rešenjima. U pojedinim slučajevima pametan pristup može biti gubitak kilograma.

Prema tome, ako ste gojazni i imate povišen nivo TSH hormona, a testiranje ne pokazuje druge poremećaje štitne žlezde, možda je najbolje da poradite na tome da smanjite težinu. Takođe, otkrića drugih istraživanja ukazuju na to da kada gojazni pacijenti sa normalnom funkcijom štitne žlezde izgube težinu, njihovi nivoi TSH i T3 opadaju.

Saveti za održavanje zdrave težine

Održavanje zdrave, optimalne težine sa hipotiroidizmom može biti poprilično izazovno. Evo nekoliko saveta za postizanje stabilne težine:

Pridržavajte se propisanih doza lekova i plana lečenja

Ako uzimate pravu dozu lekova za štitnu žlezdu svaki dan, kako vam je propisao vaš lekar, to će povećati nivo proizvodnje tiroidnih hormona i vaš metabolizam. Možda to neće dovesti do gubitka kilograma, ali svakako može pomoći da ne dobijate dodatno na težini.

Jedite zdravu hranu

Razmislite o smanjenju kalorija, ali nemojte drastično smanjiti unos hrane. Nastojte da uspostavite ravnotežu. Slatkiše jedite umereno. Zamenite skrobne ugljene hidrate poput belog pirinča i belog hleba složenim ugljenim hidratima kao što su smeđi pirinač, ovas, hleb od celog zrna pšenice i slatki krompir. Uključite u ishranu nemasne izvore proteina, kao što su riba, pasulj, tofu i piletina. Jedite puno voća i povrća. Pre nego što napravite bilo kakve značajne promene u vašoj ishrani, obavezno razgovarajte sa svojim lekarom.

Vežbajte redovno

Kada redovno vežbate, vaše telo će efikasnije sagorevati masti. Vežbanje je takođe odličan način za poboljšanje funkcije štitne žlezde, jačanje kostiju, upravljanje stresom i poboljšanje opšteg zdravlja srca. Korisne vežbe uključuju brzu šetnju, trčanje ili bilo koju aerobnu vežbu zbog koje se znojite. 

Opšta je preporuka da budete aktivni 3-4 sata nedeljno, odnosno da pola sata svakog dana imate neku aerobnu aktivnost umerenog inteziteta, poput brzog hodanja. Možete se odlučiti i za intenzivnije treninge poput džogiranja ili treninga snage. U tom slučaju dva do tri treninga sedmično u trajanju od 45 minuta je sasvim dovoljno.

Spavajte kvalitetno

Pobrinite se da dovoljno spavate. Dovoljno sna je neophodno za gubitak težine i opšte zdravlje. Odrasloj osobi potrebno je 7 do 8 sati kvalitetnog i neprekidnog noćnog sna. Uspostavite zdrave rutine i pokušajte da odete na spavanje već oko 22h, ukoliko ustajete rano za posao. 

Pijte dovoljno vode

Povećani unos vode može dovesti do gubitka težine. Telo se čisti od toksina ukoliko pijete više od 2l vode dnevno. Pokušajte da ispratite koliko vode popijete na dnevnom nivou. Postavite cilj od 8 do 10 čaša dnevno tako što ćete beležiti u svom planeru ili uz pomoć neke besplatne aplikacije za praćenje navika na svom telefonu.

Pokušajte da upravljate svojim stresom

Povećanje telesne težine zasnovano na stresu povezano je sa višim nivoima kortizola. Previše kortizola može uticati na proizvodnju hormona štitne žlezde. Kada se osećate stresirano i pod pritiskom, isprobajte različite tehnike upravljanja stresom, kao što su mindfulnes, meditacija, duboko disanje ili vođenje dnevnika.

Premda je umereno povećanje telesne težine povezano sa hipotireozom, ne mora obavezno da podrazumeva da vaša štitna žlezda ne radi pravilno. Nekada višak kilograma nije posledica telesne masti, već prekomernog nakupljanja soli i vode. Ipak, ako ste doživeli neočekivano povećanje telesne težine, dobra je ideja da pitate svog lekara da li je vaša štitna žlezda možda igrala ulogu u tom procesu.

Da li ste znali da nemaju sve bebe nežnu kožu? Iako je nežna i mekana koža asocijacija za bebe, nažalost nemaju je svi mališani. 

Šta bi mogao biti uzrok tome?

Kod nekih beba je koža naprosto prirodno suva ili je nedogvoarajuća nega dovela do narušavanja kvaliteta kože.  Razloga za ovu pojavu je više. Mi vam zato u nastavku dajemo nekoliko vrlo korisnih saveta uz pomoć kojih ćete koži vašeg mališana podariti najbolju negu i vratiti joj kvalitet i mekoću. 

Bebina odeća treba da bude od prirodnih materijala

Krenimo od osnova – bebe nikako ne bi smele nositi odeću od sintetičkih materijala. Kada odete u kupovinu odeće za bebe, na etiketi obavezno tražite oznaku “100% cotton”. To znači da je sastav sto posto pamuk. Ukoliko više volite kupovinu preko interneta, birajte uvek online shop čiji je bebi program uglavnom od prirodne tkanine. Pamuk najbolje pogoduje svima, a pogotovo mališanima i njihovoj osetljivoj koži. Pamuk će upiti vlagu od znojenja do kojeg kod beba i te kako dolazi usled njihove slabe termoregulacije. 

Samim tim će koža biti suva i neće dolaziti do nakupljanja bakterija koje mogu dodatno naruštiti kvalitet kože. Kada mališani nose odeću od sintetičkih materijala, tada koža ne može da “diše”, dolazi do pojačanog znojenja, a samim tim do osipa, iritacija i crvenila. Kada je koža izložena takvoj torturi tada gubi i na svom kvalitetu. 

Bebin veš perite sa posebnim deterdžentom

Čim se beba rodi stvorite naviku da njenu odeću perete posebno, bez dodavanja vašeg veša ili odeće drugih ukućana. To je vrlo važno kako ne bi došlo do prenosa nekih bakterija putem odeće. Isto tako bebin veš treba da perete deterdžentom i omekšivačem koji je namenjen isključivo najmlađima. Ovo je neophodno iz razloga što su ovi preparati mnogo blaži po svom sastavu i pogoduju potrebama bebine kože. 

Nakon pranja, veš će doći u kontakt sa bebinom kožom. Ukoliko se na vešu zadrže čestice praška ili omekšivača to može dovesti do iritacija na koži ili alergijskih reakcija. Samim tim će izgled i kvalitet bebine kože biti narušen. Zato je ovo veoma bitna stavka kada je nega najmlađih u pitanju. 

Rešite se ekcema

Čini se da je novije doba dovelo i do učestalije pojave ekcema i atopijskog dermatitisa kod najmlađih. Vrlo često se ova pojava javlja kod novorođenih beba ili tokom njihovog odrastanja, čak i do pete godine života. Ekcem je u stvari upalni proces na površini kože. Na mestu gde je ekcem, koža je crvena, hrapava, svrbi, a zna i da popuca. Javlja se kao posledica alergije, a može biti uslovljen i  slabim imunološkim sistemom ili genetskim faktorima. 

Osim što narušavaju estetski izgled kože, dermatitis i ekcem kod dece stvaraju i neprijatan osećaj svraba pa se mališani vrlo često češu i time dodatno pogoršavaju situaciju. Da bi ste se rešili ekcema i koži vaše bebe vratili kvalitet važno je otkriti uzrok ove pojave. U zavisnosti od uzroka, prepisuje se i odgovarajuća terapija. 

Kod rešavanja ovog problema, suština je u hidrataciji kože koja je inače suva pa se zato ponekad peruta ili puca. Kada je reč o spoljašnjoj hidrataciji tu je svakako najvažnije voditi računa o kozmetici koja se upotrebljava za svakodnevnu negu. Što se toga tiče preporučujemo vam da kupujete kupke i šampone koji su namenjeni mališanima sa ovom vrstom kožnog problema. Najbolje bi bilo kada bi ti preparati bili prirodnog porekla, jer se na taj način koža hidrira i neguje bez delovanja štetnih supstanci koje ponekad zalutaju čak i u dečiju kozmetiku. 

Vrlo je važno da povedete računa i o režimu ishrane vašeg mališana. Ukoliko je uzrok ekcema u nekom alergenu, onda se ta namirnica izbacuje iz upotrebe. Neretko to bude baš kravlje mleko, jaja ili citrusi. 

Kada je reč o specijalnim kremama za ovu namenu, njih koristite isključivo uz nadzor lekara jer vrlo često sadrže i kortikosteroide. Ovo su neki od načina na koje se tretiraju ekcemi, a koji će biti primenjen u slučaju vaše bebe, najbolje da odredi vaš dermatolog ili pedijatar. 

Kupite odgovarajuću kozmetiku

Za kupovinu kozmetike za kupanje, odaberite onu koja je namenjena mališanima sa suvom i osetljivom kožom. Takve kupke i šamponi u sebi sadrže sastojke koji će doprineti dodatnoj hidrataciji, a to je upravo ono što je koži najpotrebnije. Vodite računa da preparati sadrže isključivo prirodne sastojke koji će dodatno nahraniti kožu i učiniti je mekanom i nežnom na dodir. Izbegavajte agresivne sapune koji ne doprinose kvalitetu kože.

Mnogi sapuni čak iako su namenjeni najmlađima, svoju funkciju ne vrše na najbolji način već dodatno isušuju kožu. Zato pažljivo birajte šta ćete koristiti tokom svakodnevnog kupanja i umivanja vaše bebe.

Zaštitna, odnosno hidratantna krema može se stavljati u predelu pelenske regije, ali i po celom telu bebe.  Krema koja se stavlja u predelu pelenske regije, takođe treba da bude dovoljno hidratantna da nahrani kožu i stvori zaštitni sloj koji će sprečiti kontakt kože i stolice ili urina. Sve su to važni segmenti u svakodnevnoj nezi kože koji zaista doprinose tome da koža mališana bude neodoljivo mekana i nežna.

Pravilno kupajte bebu

Sigurno se sada pitate, a šta je to pravilno kupanje bebe? Nije da postoji neka univerzalna teorija koja kaže da se beba mora kupati na odgvoarajući pravilan način, ali zaista postoje neke preporuke stručnjaka vezane za ovu temu. 

Pre svega je važno naglasiti da je bebina koža veoma osetljiva. Zbog toga je ne treba previše kupati, trljati i zasipati raznoraznim kozmetičkim preparatima. 

Kada je kupanje beba u pitanju, tada se može koristiti pravilo da je manje ipak više. Stručnjaci savetuju da male bebe čak i ne kupate svako veče. Sasvim je dovoljno da se beba okupa svako drugo veče, što znači tri do četiri puta nedeljno. Naravno da će izuzetaka uvek biti ukoliko je recimo stolica veoma retka pa se beba zaista isprlja ili se preterano znoji ukoliko su napolju vrućine. Međutim, ukoliko je temperatura optimalna i nema nekih nepredvidivih situacija, onda se držite preporuke stručnjaka i ne preterujte sa kupanjem, jer time skidate zaštitni sloj kože koji ionako nije sasvim razvijen. Sasvim je dovoljno da bebi svakodnevno dobro operete pelensku regiju kako bi higijena bila odgovarajuća.  

Zatim gledajte da kupke ne traju predugo. Dovoljno je da na par minuta. Ukoliko stavljate kupku ili koristite sapun, dobro ga isperite kako se ne bi zadržavao na površini kože. 

Nakon toga lagano tapkajte peškirom po površini kože. Nikako nemojte agresivno peškirom trljati bebinu kožu  jer i time možete pogoršati stanje ukoliko već ima nekih oštećenja, iritacija ili osipa. I naravno ne zaborvite da tokom kupanja koristite kozmetiku koja odgovara potrebama kože vaše bebe. 

Zaštitite bebinu kožu od sunčevih zraka

Ono što roditelji vrlo često zaboravljaju i uzimaju zdravo za gotovo jeste zaštita bebine kože od sunca. Uglavnom se pod tim misli da bebu treba mazati zaštitnim kremama kada se ide na plažu. To je velika greška. 

Zaštitna krema treba da bude deo svakodnevne nege mališana kada se izlazi napolje, pogotovo tokom toplijih dana. Krema sa zaštitnim faktorom preporučuje se i u zimskom periodu, a od ranog proleća pa sve do kasne jeseni treba biti deo svakodonevnog rituala. Naravno da ćete zaštitini faktor prilagoditi godišnjem dobu i tome da li ćete dan provesti na plaži ili samo obavljate nešto po gradu. 

Ono što je suština jeste da koža uvek bude zaštićena od štetnih sunčevih zraka i to će ujedno učiniti da bude negovana, mekana, nežna i bez nepotrebnih oštećenja. 

Nakon primene ovih saveta  sigurni smo da će se kvalitet kože vaše bebe značajno poboljšati i da će  postati mekana i nežna na dodir. Brinite o svojoj bebi i uživajte dok gledate kako raste i razvija se srećna!

Vanmaterična trudnoća, ili ektopična trudnoća, je ozbiljno stanje u kojem se fetus razvija izvan materice, najčešće u jajovodima. Iako se javlja relativno retko, ova vrsta trudnoće može biti veoma opasna za majku ukoliko se ne prepozna na vreme.

Zbog toga je važno da svaka trudnica bude upoznata sa simptomima i faktorima rizika za vanmateričnu trudnoću, kao i sa načinima dijagnostikovanja i lečenja ovog stanja.

U ovom članku ćemo vas upoznati sa svim bitnim informacijama o vanmateričnoj trudnoći, kako biste bili spremni da je prepoznate i reagujete na vreme. 

Šta je vanmaterična trudnoća?

Kako smo već pomenuli, vanmaterična trudnoća nastaje kada se oplođena jajna ćelija usadi van materice. Ova vrsta trudnoće se u većini slučajeva javlja u jajovodima, ali se može razviti i u jajnicima, grliću materice ili stomačnoj duplji.

Bilo da postoji problem sa jajašcem ili jajovodom, jajašcem ostaje zarobljeno na putu do materice.

Trudnoća ne može da opstane van materice, pa su sve vanmaterične trudnoće osuđene na prestanak. Ranije je oko 90% žena sa vanmateričnom trudnoćom moralo da se operiše.

Danas je broj operacija mnogo manji, a mnogo više vanmateričnih trudnoća se uspešno leči lekovima koji sprečavaju dalji napredak trudnoće.

Kako će vaš lekar lečiti vašu vanmateričnu trudnoću zavisi od toga koliko je trudnoća odmakla, gde se embrion nalazi i koliko su ozbiljni vaši simptomi. 

Faktori rizika za vanmateričnu trudnoću

Imajte na umu da oko polovina vanmateričnih trudnoća nastaje kod žena koje nemaju poznate faktore rizika. Međutim, rizik od vanmaterične trudnoće se povećava kada je slobodan prolaz oplođenog jajašca ka materici oštećen.

Među uzrocima oštećenja jajovoda najčešće se javljaju:

1. Oštećeni ili prekinuti jajovodi, bilo zbog prethodne operacije ili infekcije – najčešće hlamidije,
2. Vantelesne metode poput vantelesne oplodnje,
3. Operacije u karličnom predelu ili na jajovodu,
4. Prethodna vanmaterična trudnoća.

Osim toga, postoji niz drugih faktora koji mogu uzrokovati oštećenja jajovoda i dovesti do vanmaterične trudnoće. Na primer, pušenje i endometrioza, koja može da uzrokuje ožiljke na tkivu u ili oko jajovoda takođe mogu da povećaju rizik od vanmaterične trudnoće.

S obzirom na to da vanmaterična trudnoća ne može normalno da se razvija i može biti ozbiljna po život majke, važno je prepoznati simptome na vreme i potražiti medicinsku pomoć. 

Kako prepoznati vanmateričnu trudnoću?

Vanmaterična trudnoća nema specifične simptome, čega zdravstveni radnici lako mogu da propustite da je prepoznaju ukoliko ne razmatraju mogućnost njene pojave.

Simptomi vanmaterične trudnoće mogu biti različiti – od odsustva simptoma, naročito u ranim fazama, do jakog bola u donjem delu stomaka praćenimi vrtoglavicom usled unutrašnjeg krvarenja.

Znaci i simptomi takođe zavise od lokacije implantacije. Uobičajeni simptomi uključuju krvarenje iz vagine i blag bol u donjem delu stomaka ili karlici.

Praćenje prekretnica u vašoj trudnoći vam može pomoći da prepoznate znake upozorenja i simptome vanmaterične trudnoće. Zato je važno je da pratite svoj menstrualni ciklus. U tome vam od velike pomoći može biti kalendar trudnoće.

Kada propustite menstruaciju, naročito ako ne koristite pouzdanu kontracepciju, trebalo bi da uradite test na trudnoću i da se što pre obratite svom ginekologu.

Dokumentovanje lokacije i održivosti potencijalne trudnoće oko pet do šest nedelja gestacije povećava šanse za rano otkrivanje i lečenje vanmaterične trudnoće.

Ako primetite neobično krvarenje ili bol u stomaku uz pozitivan test na trudnoću, posetite svog zdravstvenog radnika ranije, jer su to mogući rani znaci pucanja jajovoda. 

Kako se otkriva vanmaterična trudnoća?

Ektopična trudnoća je ozbiljno stanje koje se ne može samostalno dijagnostikovati. Ukoliko primetite bilo kakve sumnjive simptome, poput teških bolova u stomaku ili ukočenosti mišića, važno je da se konsultujete sa svojim ginekologom.

Pravovremena dijagnostika je ključna, jer će vam pomoći da sprečite opasne komplikacije patološke trudnoće i očuvate svoje reproduktivno zdravlje.

Dijagnostika se obično sprovodi ultrazvukom karličnih organa i trbušne duplje, kao i laboratorijskim testovima sadržaja hCG i progesterona.

Važno je napomenuti da se ove studije koriste samo u kombinaciji, jer jedan test krvi ne može tačno da razlikuje vanmateričnu trudnoću od drugih patologija.

Ako vaš ginekolog posumnja na ektopičnu trudnoću, moguće je da će biti potrebno sprovesti dodatne testove i tretmane kako bi se ovo stanje adekvatno lečilo. 

Kako se rešava vanmaterična trudnoća?

Kada je u pitanju vanmaterična trudnoća, lečenje obično podrazumeva hirurški zahvat. To može biti laparoskopija, koja se smatra najboljom metodom, ili klasična operacija, koja se koristi u težim slučajevima.

U ranijim fazama razvoja trudnoće, moguće je ukloniti samo segment jajovoda zajedno sa zigotom, dok u kasnijim fazama može biti potrebno ukloniti i sam jajovod.

Izbor hirurške metode zavisi od faktora kao što su:

• Stepen unutrašnjeg krvarenja,
• Trajanje trudnoće,
• Lokacija embriona.

Ukoliko se dijagnoza postavi na vreme, moguće je izbeći operaciju i koristiti lekove koji će zaustaviti rast embriona, nakon čega će doći do spontanog pobačaja.

Međutim, ova metoda ima svoje rizike i nije uvek efikasna, pa se često ne primenjuje. 

Kako se nositi sa emocijama nakon vanmaterične trudnoće?

Činjenica da se suočavate sa vanmateričnom trudnoćom može izazvati mnoge kompleksne i ponekad zbunjujuće emocije.

Ova vrsta trudnoće dovodi do gubitka bebe, potencijalno i dela reproduktivnog sistema (ako je tokom operacije uklonjen jajovod), kao i do suočavanja sa sopstvenom smrtnošću (rizikom po vaš život), uz fizički i emocionalno zahtevan tretman.

Prvi osećaji mogu uključivati šok, nevericu, strah, tugu, prazninu, olakšanje, bes, tugu, krivicu, ljubomoru, anksioznost ili zabrinutost.

Moguće je da će ovo iskustvo uticati i na vašeg partnera, odnose, nadanja i planove za budućnost.

Iako nije utešno, normalno je da se osećate ovako. Važno je da nastavite da se brinete o sebi tako što ćete:

• Spavati dovoljno,
• Vežbati,
• Hraniti se adekvatno,
• Izbegavati droge, alkohol i pušenje – sve to može negativno uticati na proces tugovanja. 

Da li je moguće zatrudniti nakon ektopične trudnoće?

Ako ste imali vanmateričnu trudnoću, sigurno imate puno pitanja za svog lekara. Jedno od njih je verovatno da li možete ponovo da zatrudnite. I ako možete, da li su šanse sada veće da će se ovaj problem ponovo dogoditi?

Jednostavan odgovor na ova pitanja je da. Možete da rodite zdravu bebu nakon vanmaterične trudnoće, i da, šanse za ponovnu vanmateričnu trudnoću su veće.

Zbog toga što je jedna oplođena jajna ćelija već propala u pokušaju da se usadi u matericu, postoji povećana verovatnoća da se takav događaj ponovi.

Međutim, mnogi faktori su u igri, tako da nije moguće dati jedan odgovor za sve žene. Mnogo toga zavisi od razloga zbog kojih se vaša vanmaterična trudnoća dogodila i načina na koji je rešena.

Takođe treba uzeti u obzir vašu istoriju neplodnosti i druge faktore rizika za vanmateričnu trudnoću. 

Ostanite pozitivni

Vanmaterična trudnoća može uspešno da se leči. Ključni faktor za uspešno lečenje je pravovremeno prepoznavanje simptoma.

Redovni pregledi kod ginekologa i pažljivo praćenje simptoma su od suštinske važnosti kako bi se ovo stanje otkrilo što je ranije moguće.

Ukoliko i dođe do operacije, koja može biti iznenađujuća i uznemirujuća od početka do kraja, bitno je da posle procedure budete pažljivi prema svom telu, da se posvetite vremenu za odmor i brigu o sebi, kako biste se emocionalno i fizički osnažili.

Ako brinete o svojoj budućnosti i plodnosti, nastojte da ostanete pozitivni. U većini slučajeva, šanse za uspešnu trudnoću nakon vanmaterične trudnoće su visoke.

Posle zasluženog odmora i opuštanja, mnogi od nas se teškom mukom vraćaju svojim uobičajenim aktivnostima, uključujući režim ishrane i vežbanje. Uživalo se u hrani, piću, večerama, pa je povratak u realnost doneo razmišljanja o kreiranju novog plana mršavljenja, a  zatim i uspostavljanja dnevnih rutina koje smo na odmoru pomalo zanemarili.

Da li je upuštanje u sve to neposredno nakon odmora dobra ideja? Naravno, ali postoje i prednosti i mane. Umesto drastičnih dijeta ili ekstremnih režima vežbanja, trebalo bi da se fokusiramo na postepeno uspostavljanje zdravih navika koje možemo održavati na duže staze. Svakako, temu treba razmotriti iz različitih perspektiva.

Psihološki aspekt

Odmor je vreme kada se oslobađamo stresa od posla i svakodnevnih briga. To je skup trenutaka kada sebi dajemo dozvolu da se opustimo, uživamo u hrani i piću, te se manje fokusiramo i na svoju rutinu vežbanja ili plan ishrane. I to je sasvim u redu. Dajemo telu šansu da se regeneriše i napuni energijom. 

A nakon odmora – trebalo bi da se osećamo relaksirano i mentalno osveženo. Ovo može biti pravi trenutak za postavljanje novih ciljeva i započinjanje starih/novih navika. Kada ste puni energije i motivacije, veće su šanse da ćete biti uspešni u svom cilju, kao što je mršavljenje.

Promena ishrane tokom odmora

Često se dešava da tokom boravka na odmoru jedemo i kad nismo gladni ili konzumiramo više kalorične (uglavnom nedozvoljene) hrane. Posećujemo restorane i uživamo u lokalnim specijalitetima i slatkišima. 

Takođe, odmor je povezan sa emocijama kao što su radost, lakoća, ali ponekad i stres (putovanje, organizacija, itd.). Kada se suočavamo sa emocionalnim stresom, skloni smo utapanju emocija u hrani.

Šta god da je razlog, ukoliko ste se nakon odmora ugojili, osetićete potrebu da se vratite svojoj normalnoj težini. U ovom kontekstu, mršavljenje nakon povratka sa odmora može biti praktična odluka.

Fizička aktivnost

Poznato je da se mnogi osećaju pomalo neraspoloženo nakon povratka sa odmora. A šta bolje može popraviti raspoloženje od endorfina koji se oslobađa dok vežbamo?

Ako ste tokom leta bili manje aktivni u odnosu na period pre odmora, telo će vam samo slati signale da se ponovo pokrenete i povećate nivo svoje fizičke aktivnosti. Redovno vežbanje je ključno za mršavljenje, pa je ovaj post-vacation period idealan da ponovo steknete rutinu vežbanja. A kada smo kod rutine…

Povratak u svakodnevnu rutinu

Nakon odmora, većina ljudi se brzo vraća svakodnevnim obavezama, što ume da olakša uspostavljanje redovnije ishrane i vežbanja. Rutina je najvažnija u postizanju discipline i doslednosti kada je u pitanju mršavljenje. I najbrže donosi vidljive rezultate.

Potencijalne prepreke

Sa druge strane, povratak sa odmora je uglavnom praćen nizom obaveza, kao što je previše posla, priprema dece za školu itd. To potencijalno otežava fokusiranje na mršavljenje. Osim toga, ako se vratite umorni ili iscrpljeni, možda ćete osećati manjak energije za vežbanje ili pripremu zdrave hrane.

Emocionalni aspekt

Ako se osećate krivim zbog prejedanja tokom odmora, važno je da pristupite mršavljenju sa zdravim stavom. Umesto da se kažnjavate, usmerite se na pozitivne akcije koje će poboljšati vaše zdravlje. Iskoristite početnički zanos sada kada ste odmorni I ispunjeni.

Kako započeti proces?

Osećaj “novog početka” nakon relaksiranih dana mnogi od nas dožive kao snažan motivator za promene u životnom stilu. Svi mi zaslužujemo povremeno da se opustimo i uživamo, ali važno je i da znamo kako se vratiti zdravim navikama kada se odmor završi. Mršavljenje i povratak na pravi put zahtevaju vreme, strpljenje i doslednost, ali uz prave korake, možete to postići. Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da se vratite u formu nakon odmora:

Prihvatite trenutno stanje: Prvo i najvažnije, ne osuđujte sebe. Važno je prihvatiti da ste se opustili, uživali i zasluženo odmorili. Negativne misli i samokritika mogu vas samo obeshrabriti.

Postavite realna očekivanja: Neka vaš cilj bude postepeno smanjenje težine, a ne drastično mršavljenje u kratkom vremenskom periodu. Postavljanjem realnih očekivanja smanjujete rizik od razočaranja.

Tražite podršku: Razgovarajte sa prijateljima ili porodicom o vašim ciljevima, pridružite se grupi za vežbanje ili pronađite partnera za vežbanje. Na stranici https://milanstrongman.com/ ćete pronaći sjajne besplatne savete i treninge ili odabrati online podršku da nastavite dalje. 

Hidratacija: Pijte puno vode! Voda če značajno pomoći u čišćenju vašeg sistema, smanjenju nadimanja i poboljšanju opšteg osećaja u telu. Ciljajte na najmanje 8 čaša vode dnevno.

Ponovo uspostavite zdrav režim ishrane:

• Počnite sa planiranjem obroka.
• Uključite puno povrća, voća i proteina.
• Smanjite unos prerađene hrane, šećera i visokokaloričnih pića.
• Merite porcije i pratite makronutrijente.

Nemojte preskakati obroke. Iako može zvučati kontraproduktivno, redovni obroci zapravo pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i sprečavaju prejedanje kasnije tokom dana.

Uključite fizičku aktivnost: Ne morate odmah započeti sa intenzivnim treninzima. Počnite sa nečim što vam prija, bilo da je to brza šetnja, joga, plivanje ili vožnja bicikla. Postepeno povećavajte intenzitet i trajanje vežbanja. Čak i šetnje od 20-30 minuta mogu napraviti veliku razliku u energiji koju osećate.

Spavanje: Potrudite se da dobijate dovoljno sna. Kvalitetan san je značajan u regulaciji hormona koji kontrolišu apetit i poboljšaće vašu energiju tokom dana.

Pratite svoj napredak: Bilo da koristite aplikaciju, dnevnik ili jednostavno pravite mentalne beleške, praćenje napretka je odlična motivacija.

Izbegavajte restrikcije: Umesto da sebi zabranjujete određene namirnice, fokusirajte se na uravnoteženu ishranu. Restrikcije mogu dovesti do prejedanja u budućnosti.

Budite strpljivi i dosledni: Promene se ne dešavaju preko noći. Dajte sebi vreme da vidite rezultate i budite dosledni u svojim naporima. Osvestite u sebi da je povratak na zdravu rutinu putovanje, a ne trka. Uživajte u procesu, slušajte svoje telo i nagradite se za svaki postignuti cilj. 

Pre upuštanja u nove navike,iskreno i otvoreno raščistite sa sobom da odmor i služi opuštanju i uživanju, a kilogrami koje ste doneli kao suvenir nisu kazna, već samo posledica kratkotrajnih užitaka. Možda vam zvuči kao fraza, ali ključ uspešnog mršavljenja zaista leži u povratku zdravim navikama, umerenoj ishrani i redovnoj fizičkoj aktivnosti. Samopouzdanje, bolje zdravlje, više energije – to su samo neki od benefita. Sa promišljenim pristupom i posvećenošću, možete se vratiti u formu i osećati se bolje nego ikada. To je uvek odlična ideja.

Kada se spremate za doček deteta, praćenje fetalnog razvoja postaje neizostavni deo vaše trudnoće. Svaka trudnica želi da zna da li je sa njenom bebom sve u redu, a redovni pregledi i testovi u trudnoći igraju ključnu ulogu u tome. Osim što pružaju mir dajući vam do znanja da sve protiče na najbolji način, ovi pregledi takođe mogu pomoći u ranoj identifikaciji mogućih komplikacija, te njihovom rešavanju.

U današnje vreme, postoji mnoštvo opcija dostupnih za praćenje zdravlja kako majke, tako i deteta, od ranog stadijuma trudnoće pa sve do porođaja. Ovaj tekst će vam pružiti osnovne informacije o najvažnijim aspektima fetalnog praćenja, kako biste kao buduća majka bili što bolje informisani i pripremljeni za sve faze koje prate blaženo stanje.

Praćenje fetalnog razvoja: U čemu leži njegov značaj?

Prosto rečeno, proces praćenja razvoja fetusa predstavlja deo trudnoće gde se putem redovnih pregleda prati rast i razvoj bebe u materici. On obuhvata niz različitih laboratorijskih analiza i fizičkih pregleda, u šta spadaju, između ostalog:

• Ultrazvučni pregledi
• Merenje veličine bebe
• Monitoring srčanog ritma

Ultrazvuk je naročito bitan u celom procesu, s obzirom da omogućava lekarima da vizualizuju bebu unutar materice, time im pružajući dragocene informacije o njenom položaju i kretanju u stomaku, ali i o samoj strukturi njenih organa. Njime se takođe može utvrditi da li beba raste normalnim tempom. U praćenje razvoja fetusa spada i redovno merenje veličine materice, što može biti indikator načina na koji se on razvija.

Ovi pregledi omogućavaju lekarima da identifikuju normalan razvoj, ali i da uoče bilo kakve nepravilnosti ili potencijalne rizike. Osim toga, praćenje trudnoće takođe uključuje i nadzor zdravstvenog stanja majke, što je od suštinskog značaja za prevenciju komplikacija kao što su preeklampsija ili gestacijski dijabetes.

Zdravstveno stanje majke i povezanost sa fetalnim razvojem

Možda se pitate zbog čega zdravlje majke ima ikakve veze sa zdravljem njenog nerođenog deteta. Postoji više odgovora koji objašnjavaju njihovu međusobnu povezanost. Na primer, zdravstveni problemi kao što su gorepomenuta preeklampsija ili gestacijski dijabetes predstavljaju rizik za majku, ali mogu imati i dugoročne posledice na dete. Zašto? Pre svega, preeklampsija, stanje koje se neretko javlja u drugoj polovni trudnoće i koje se karakteriše visokim krvnim pritiskom, može ograničiti dotok krvi do placente, te usporiti rast fetusa, pa čak izazvati i prevremeni porođaj. S druge strane, gestacijski dijabetes, koji se razvija tokom trudnoće i obično nestaje nakon porođaja, povećava rizik od komplikacija pri istom. Osim ovih specifičnih stanja, opšte zdravlje majke, uključujući njenu telesnu težinu, nivo stresa i navike u ishrani, se ne sme zanemariti.

Iz svega navedenog, jasno se može zaključiti da praćenje zdravstvenog stanja trudnice uz praćenje fetalnog rasta i razvoja ne samo da doprinosi boljem ishodu trudnoće, već i pomaže u stvaranju temelja za buduće zdravlje deteta.

Specifični testovi i procedure u monitoringu trudnoće

Pored standardnih ultrazvučnih pregleda i rutinskih analiza krvi, postoje i specifični testovi i procedure koji se koriste za detaljnije praćenje zdravlja fetusa i majke tokom gestacionog perioda. Jedan od njih je uzimanje cervikalnog brisa, koje se obično radi u ranim fazama trudnoće kako bi se proverilo prisustvo određenih vrsta humanog papiloma virusa (HPV), koji mogu predstavljati rizik za trudnice i sam fetus.

Zatim, tu su amniocenteza i biopsija horionskih čupica. Amniocenteza, koja se obično vrši između 15. i 20. nedelje trudnoće, podrazumeva uzimanje uzorka amnionske tečnosti za testiranje na genetičke poremećaje i hromozomske abnormalnosti. S druge strane, biopsija horionskih čupica se može obaviti ranije, između 10. i 13. nedelje trudnoće, i takođe pruža informacije o genetičkom zdravlju fetusa. Ovi testovi su važni kako u slučajevima trudnoća ostvarenih prirodnim putem, tako i putem in vitro fertilizacije. Štaviše, kod druge kategorije postoji povećan rizik od razvoja komplikacija, te ovakvi testovi mogu pomoći u planiraju adekvatne prenatalne nege.

Vrstu pregleda i analiza tipično određuje ginekolog na osnovu pojedinačnih zdravstvenih faktora i porodične istorije. Zato je važno da se svaka trudnica konsultuje sa svojim ginekologom o najboljim opcijama za monitoring razvoja njenog deteta.

Izbor zdravstvene ustanove i podrška tokom trudnoće

Odabir prave zdravstvene ustanove za praćenje trudnoće je od velike važnosti, jer vam daje mogućnost da zaista saznate da li je sa vašom bebom sve u najboljem redu. Kvalitetna prenatalna nega osigurava da se svaki aspekt trudnoće pomno prati, što pomaže u očuvanju zdravlja majke i deteta.

Jedan od faktora na koji treba obratiti pažnju prilikom izbora je dostupnost različitih vrsta analiza i stručnost medicinskog osoblja. Na primer, IntroLab Laboratorija Beograd nudi širok spektar testova potrebnih trudnicama, u šta spadaju standardne laboratorijske analize, genetičko savetovanje i tumačenje rezultata, kao i specijalizovani testovi. Jedan od takvih je upravo test koji ima za cilj da pronađe određene faktore trombofilije koji, ukoliko ih ima, ukazuju na prisustvo nasledne trombofilije—poremećaja zgrušavanja krvi koji može uticati na mogućnost uspešnog iznošenja trudnoće, te uzrokovati pojačano krvarenje tokom samog porođaja.

Važno je takođe razmotriti atmosferu i pristup koji klinika ili laboratorija nudi. Ovo podrazumeva kako osećaj dobrodošlice i podrške, tako i profesionalizam i empatiju medicinskog osoblja. Pored toga, razmislite i o lokaciji i pristupačnosti zdravstvene ustanove. Lak pristup i dobra komunikacija sa medicinskim stručnjacima može znatno olakšati praćenje razvoja fetusa, naročito u kasnijim stadijumima trudnoće kada česti odlasci postaju neophodni.

Napredni pristup fetalnom monitoringu: Temelj zdravstvene zaštite majki i dece

Kada razmatramo suštinu praćenja fetalnog razvoja u kontekstu savremene medicine, jasno je da ovaj proces neophodan za uspešno iznošenje trudnoće. Ono što naročito ohrabruje je činjenica da je sa napretkom medicinske tehnologije i metodologije, sposobnost lekara da precizno prate i razumeju razvoj bebe u materici dramatično unapređena. Ovaj napredak omogućava rano prepoznavanje i intervenciju u slučajevima potencijalnih komplikacija, što može imati dalekosežne pozitivne efekte na dobrobit majke i njenog nerođenog deteta. Međutim, značaj ovog napretka ne leži samo u sposobnosti da se reaguje kada se problemi pojave. On takođe leži u mogućnosti da se predvidi i spreči pojava određenih, potencijalno po život opasnih, stanja.

Kad pomislimo na ispravljanje krivih zuba, često nam na pamet padaju proteze. Ali, to zahteva vreme i strpljenje, a još i više može biti nezgodno zbog toga što nošenje proteza može učiniti da se osećamo nesigurno zbog izgleda.

Ipak, porcelanske fasete su tu da reše sve to brzo i jednostavno. Fasete su prave od tankog porcelana koji podseća na prirodni zub i postavljaju se na vaše postojeće zube. Pomažu da sakrijete određene probleme sa zubima i daju vam savršen osmeh.

Međutim, važno je znati da fasete ne rešavaju osnovne uzroke problema sa zubima, kao što je nepravilan zagrižaj. Ako želite da znate kada su fasete najbolja opcija, nastavite da čitate.

Ortodoncija ili fasete za krive zube?

Ako razmišljaťe o tome da poboljšate izgled svojih zuba, porcelanske fasete mogu biti odličan izbor za manje estetske probleme. Mogu da reše sitna krivljenja, razmake ili nepravilnosti u obliku zuba.

Često se za fasete kaže da su „instant ortodoncija“ jer mogu odmah da poboljšaju vaš osmeh. Ali, treba da znate da fasete samo sakrivaju te nepravilnosti, bez stvarne promene u položaju zuba. Zubi ispod faseta ostaju krivi, iako spolja izgledaju ravno.

Za razliku od fasete za krive zube, ortodoncija se bavi funkcionalnim problemima sa zubima. Ako imate ozbiljnije nepravilnosti kao što su malokluzija, previše ili premalo zagriza, ukršteni ili otvoreni zagriz, verovatno ćete morati da nosite fiksnu protezu.

Dakle, ako vam treba brzo rešenje za lepši osmeh, fasete mogu biti super. Ali, ako imate ozbiljnije ortodontske probleme koji utiču na funkciju vaših zuba, ortodoncija je neizbežna. 

Ko su idealni kandidati za porcelanske fasete?

Ako imate zub koji je blago rotiran ili kriv, manja odstojanja između zuba ili zube koji su blago zbijeni, možete biti odličan kandidat za porcelanske fasete.

Pošto porcelanske fasete utiču samo na estetski izgled zuba, najbolje je koristiti ih na prednjim zubima. Ipak, ukoliko su vaši krivi zubi teško pristupačni za čišćenje ili utiču na zagriz, ortodontski tretmani mogli bi pružiti trajnije rešenje.

Pre nego što se odlučite za fasete, važno je da su vam zubi i desni u dobrom zdravstvenom stanju. Na primer, fasete nisu preporučljive za osobe sa parodontopatijom.

Šta treba da znate o prednostima i ograničenjima faseta za zube

Kada stavite porcelanske fasete, možete da očekujete izuzetno prirodan i dugotrajan rezultat. Osim što će vam izravnati osmeh, fasete će učiniti da vaši zubi budu belji i svetliji, štiteći ih od budućih mrlja i oštećenja. Takođe, mogu da pomognu u jačanju slabih zuba i stabilizovanju onih koji nisu u najboljem stanju.

Dok neki ortodontski tretmani mogu potrajati i do dve godine, fasete zahtevaju samo nekoliko poseta stomatologu.

Prekrivaju, ali ne pomeraju zube

Ako se pitate da li fasete mogu da isprave zube koji nisu savršeno poređani, odgovor je – ne baš. Fasete neće pomeriti zube, kao što to rade proteze ili folije za ispravljanje zuba (aligneri). One samo prekrivaju zube, pa iako će izgledati ravno, ispod njih zubi ostaju kakvi jesu.

Poboljšavaju samopouzdanje

Savet? Ravni zubi, ili makar zubi koji izgledaju ravno, mogu stvarno da podignu vaše samopouzdanje. Sa ovim novim osmehom, verovatnije ćete se smeškati u razgovorima i druženjima. To može pozitivno uticati na vaš svakodnevni život, i lično i profesionalno. Sigurno ćete se osećati bolje.

Dugotrajne i izdržljive

Fasete mogu da traju između 10 i 20 godina, zavisno od toga kako brinete o njima. One su prilično otporne. Možete da jedete i pijete kao i obično, iako treba biti pažljiv sa određenim stvarima. Recimo, ne bi trebalo da grickate tvrde bombone, a ako pijete kafu, vino ili gazirane napitke, možda bi bilo dobro da koristite slamku. Tako će piće zaobići prednji deo zuba, a fasete neće postati žute ili oštećene.

Trag koji ostavljaju nakon postavljanja nije reverzibilan

Jednom kada se fasete postave, to je trajna promena. Naime, stomatolog mora da skine deo gleđi da bi fasete lepo sedele. Zbog toga ne možete da ih skinete i vratite zube u prvobitno stanje, što znači da je ova odluka konačna.

Ako želite brz rezultat, fasete su odlična opcija. Proces je obično završen u nekoliko poseta, a vi ćete moći da nastavite sa svim uobičajenim rutinama, uključujući pranje zuba i korišćenje konca. Samo što ćete sada imati osmeh koji obara.

Mogu li fasete da zamene ortodontski tretman?

Fasete mogu stvarno da poprave izgled zuba koji nisu savršeno poravnati, ali to ne rešava pravi problem sa njihovim položajem.

Ako su zubi ili vilica ozbiljno neusklađeni, bolje je da se razmotri ortodontski tretman kao što su proteze ili aparatići, jer to daje dugoročne rezultate. Sve zavisi od toga šta želite da postignete i šta vam je bitno.

Ako vam je cilj da samo poboljšate izgled, fasete mogu biti dovoljna opcija. Ali, ako treba da ispravite funkciju ili strukturu zuba, ortodontski tretman će verovatno biti jedino rešenje.